我经常失眠，焦虑，抑郁怎么办

Question

我经常注意力不能集中，学习困难，失眠，焦虑，抑郁，头痛，这个怎么调理治疗啊？

Answer 1

给你介绍个食疗的方法， 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

Answer 2

首先，心态最重要。上班族和学生族的压力比较大，就要找到适当的释放压力的方法。我的方法是吃东西。对我个人来说，巧克力，比较甜的水果都是不错的选择。因为压力大导致的失眠时常有的。所以在自己心理上就不要有畏惧心理。此外，巧克力也有治疗焦虑的作用。学习上的注意力不集中其实很有可能是因为你失眠，从而导致你的注意力不集中；想点开心的事，把自己放松下来，睡觉也很容易。

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Answer 3

简单说就是放松心理，做好计划，并保持充足的睡眠，感觉你不要给自己心理暗示，如果自己调整不好，就只有去正规医院咨询了！本回答被提问者采纳

Answer 4

你好！植物神经紊乱又神经官能症,是因长期的精神紧张,心理压力过大,以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群.可以用氟哌噻吨美利曲辛片(黛力新)
，轻、中型焦虑和抑郁。神经衰弱、心因性抑郁，抑郁性神经官能症，隐匿性抑郁，心身疾病伴焦虑和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。平时要多运动，多活动，多跟别人交流。

Answer 5

心理分析：你好！你这是负性生活事件导致的应激反应，你有抑郁的症状，同时伴随着失眠的生理反应。调整自己的心理是关键。
心理指导：建议你不要纠缠在过去的回忆里，学会放下，好好爱自己，放下过去就是爱自己的表现。尽量让自己的生活忙碌起来，这样你对过去的关注慢慢会减少。开始新的生活，开始一段新的爱情，是你努力的方向。