运动中出现肌肉拉伤怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

轻度拉伤，可适当休息，时间根据病人自觉症状，适当活动。尽可能早期进行功能练习，开始活动不要做拉伤时的动作，要在无痛和疼痛能承受不加重的前提下进行。早期练习应在不负重的静力性力量下进行。也可用保护支持带，循序渐进，千万不可操之过急，避免发生重复损伤。

Answer 2

肌肉微细损伤或有少量肌纤维拉伤者，可做冷敷、加压包扎、制动、抬高患肢、采用中药外敷等保守治疗。24 小时改用热敷，按摩理疗。肌肉大部或完全断裂者，应立即送医院进行早期手术缝合。

Answer 3

如果你不幸拉伤了自己的身体，就请赶紧用包裹着冰块的毛巾或者冰袋贴于伤口处，时间约为二十分钟，冰镇会让受伤部位尽快地消肿止痛。如果你找不到冰袋，有人提出来可以用雪糕代替，既省事又容易得到，是个不错的办法。前几天可以每天进行冷敷。

Answer 4

肌肉拉伤要看拉伤的程度和个体差异慢慢地恢复，不要急于求成，也不要过度做康复训练，否则会适得其反。一旦肌肉发生拉伤，通常会第一时间感觉到疼痛，一动就疼。而且肌肉拉伤之后稍微做点日常的活动就会产生疼痛感，比如腘绳肌拉伤，那么你直腿弯腰时，大腿后侧的肌肉就会特别痛。这时，肌肉可能已经拉伤了。

Answer 5

热敷是在你的肌肉受伤后4天左右进行的，用热毛巾等物仅仅敷在受伤部位上，可促进血液循环，加快伤患处愈合。可是注意的是，水温不要过烫，烫伤了皮肤就不好了。在肌肉拉伤完全恢复之前，每天晚上都可以进行一次热敷，直至痊愈。