一、父母多陪伴孩子一起运动
在孩子比较小的时候，父母要多陪伴孩子一起多进行户外运动。可以是正规的活动，也可以是一些游戏性质的活动。晚饭后，不要习惯性地坐在电视前，和孩子一起出门玩会儿吧。如果你的孩子还小，可能会喜欢跳房子、捉迷 藏、滑板车；如果孩子大了，可能更热衷投篮和踢足球。 和孩子玩耍的这段时光尽量聊点轻松有意思的事情，而不要用来考察孩子的学习成绩。因为只有对每个人来说这段 时光都很有趣，你们才会想把它变成习惯。
二、找到孩子喜欢的项目
要孩子热爱运动，就要找到他喜欢的项目，同时要根据孩子的身体体质来看看孩子适不适合，如此一来才能够让孩子持之以恒地坚持运动。
武术、舞蹈、网球、游泳、击剑……这些课外课程都可以让孩子喜欢上体育运动。在你报名之前，先带孩子去体验一下免费课程，让他挑选自己喜欢的兴趣班，尽量不要浪费钱。
既释放了孩子的天性，又让孩子们的小身体得到了锻炼。只要孩子不抵触，父母会让孩子尽量多地去接触各种活动，也是希望孩子慢慢地找到自己擅长的、或是喜欢的运动，到了孩子稍微再长大些，比如小学高年级以后再投入更多精力着重发展
三、督促孩子坚持运动
怎么让孩子坚持锻炼呢?要调动孩子的积极性，让他觉得运动非常有趣的，所以我们可以和孩子边玩边运动，在游戏中运动。这样会让孩子觉得非常开心。如果想让孩子一直坚持下去的话，建议循序渐进，不要强制运动量，看孩子具体情况，一旦孩子满头大汗或者觉得有点累，就应停下来休息。平时尽可能地带他多动，比如饭后走一走、跑一跑、跳一跳，具体时长视他的情绪而定。
运动对每个人的重要性不言而喻，可现在的孩子们越来越不爱运动了。
我的很多学生体质都非常差，有时集会，站得时间一长，就晕倒了。但他们又非常不爱上体育课，没跑两圈就气喘吁吁地坐下来，不愿再动。
我们家长很有必要引导孩子培养良好的运动习惯。
首先，帮孩子找到一两项适合的运动坚持下来。
适合有两层含义，一方面所选择运动的强度、技巧要求等要符合孩子的发展阶段，比如太小的孩子，其控制自己身体和瞬间反应的能力有限，就不适合打篮球、踢足球等比较激烈，状态瞬息万变的运动。
另一方面，最好与孩子的天赋爱好所契合，这需要父母多给孩子提供尝试接触的机会，并仔细观察。至少要是孩子自己喜欢，不排斥的。
其次，每周设定固定的时间，全家一起运动。
需要培养运动习惯的不只是孩子，父母同样也需要。
很多时候孩子觉得运动枯燥乏味，而且身体容易累，无人陪同，就很难坚持，有了父母一起运动，既有人陪伴，还可以互动交流，类似于游戏，在开开心心地玩耍中，锻炼了身体，养成了运动习惯。
父母可以把全家一起运动，作为固定的家庭活动，同时加强沟通交流，增进亲子感情。
第三，指导训练孩子掌握基本的运动技能。
很多运动都需要一定的技巧，如果孩子不具备，就感觉不到运动的乐趣。父母可以花些时间指导训练孩子，当然也可以请人来教，通过让孩子掌握技能来增加自信，进而产生兴趣。
培养孩子运动的习惯，无论花多少时间精力，都很值得，孩子会受益终身。
给孩子报一个孩子喜欢的体育项目兴趣班，家长每天能陪孩子一起运动。
小孩子从出生开始就是一张白纸，家长在这张纸上画成什么样，那就是一个什么样子，孩子的性格培养、良好习惯的培养等等，都与家长的教育息息相关。
要想孩子有一个良好的运动习惯，一定要从小培养孩子，一旦等孩子长大了，有自己的想法了，在想去培养孩子良好的运动习惯就很难了。
可以在孩子还很小的时候，家长可以根据天气情况，来决定带孩子去哪些场所带孩子运动，天气好的时候，可以带孩子去家里附近的学校操场踢足球、打篮球、或者跑步之类的运动项目，天气不好的时候，可以在室内运动，比如说跳绳，跳绳就是一个很适合小朋友玩的体育运动，还能锻炼孩子的手脚协调能力。
带孩子运动不能只是想起来就做做，而且家长能做到每天坚持带孩子运动，才能慢慢的培养孩子的良好运动习惯。家长自己都做不到，那就不要要求孩子了。
孩子太小的时候，家长自己也不知道孩子喜欢什么体育运动，只能让孩子接触不同的运动项目，作为家长，一定要善于发现孩子对什么运动项目比较喜欢，然后在根据孩子的喜好，来着重培养孩子的良好运动习惯。
根据孩子喜欢的运动项目，可以给孩子报一个专业的训练班，通过专业老师的指导和培养，让孩子更加的热爱运动。毕竟家长在运动方面，只能正确引导孩子，培养孩子的良好习惯，但真正的能对一个运动项目的热爱，以及能拥有专业的运动技能，还需要专业运动老师的训练。
现在学习压力越来越大，很多家长都把教育的重点放在了学习上，觉得孩子学习好了就好了，这也是如今青少年身体素质每况愈下。所以，为了孩子的长远发展考虑，帮助孩子养成良好的运动习惯非常重要。
一、家长要以身作则
我觉得这是最重要的一点。孩子们的行为大部分都是从家长的身上学习来的，孩子身上有家长的行为缩影。家长天天下了班以后因为比较累了，就靠在沙发上看电视、玩手机，平常也不怎么运动，孩子就觉得自己不运动也是没什么问题的。如果你强迫孩子运动，她就会有逆反的心理，更不愿意运动。家长可以以身作则，多运动运动，给孩子做一个榜样，带动孩子运动的积极性。这样不仅对于孩子有好处，对家长也是有很大的好处的，有利于对全家人的身体健康。
二、制定一个运动计划
家长可以跟孩子商量商量，确定一个时间段用来运动，因为时间紧张，所以不用每天都要运动，但起码也要保证做到一周两次。把时间确定好，不要随意更改，坚持下去。如果有天气的影响，也可以把地点改为室内，做一些室内运动，不要因为天气不好就偷懒，这样更有利于养成一个好的习惯。
三、把运动融入生活
除了每周抽出几段连续的时间段做运动，我们平常也可以让孩子把零碎时间好好的利用利用。比如说让孩子下课的时候起来走一走，扭一扭脖子，扭一扭腰，平常看电视的时候也不要一直坐着躺着，可以起来走一走，站一会儿等等。
其实我们可以利用来锻炼的时间很多，再也不要用没时间作为借口来偷个小懒，坚持一下，让孩子养成好的运动习惯，增强体质。
当然是以身作则了呀！
我一直觉得父母是孩子的老师，指的就是父母的言传身教。如果，你想要孩子有什么良好的生活习惯，最好的做法无疑就是以身作则，让孩子接受你潜移默化的影响。不能说是，你想要孩子养成良好的运动习惯，然后你给他买一个闹钟，每天给他设定好时间，让他自己起床出去运动，然后你自己在家里蒙头大睡。
这样的话，你自己说，孩子可能会听你的么？作为家长，你都没有一个好的运动习惯，怎么能要求孩子这样做呢！也许，孩子在你的压迫下，可能会坚持上那么几天，可是，时间久了，肯定会心生不满的，迟早会说到你的问题的，到时候，你不会觉得羞愧么？
所以，我建议你每天早睡早起，然后养成运动的习惯。这样，说不定你的孩子都不用你说，自己就跟你去了。如果，孩子不愿意的话，你就给他说说你运动完的感受，告诉他，你比他大还要坚持锻炼，那他现在更应该去锻炼了！
当然，你也可以给他说说运动的好处，比如说，可以维持良好的体型，还有助于长高。难道他永远都想当一个小胖子，或者是小个子么？反正，你就是一边强制一下他，一边蛊惑一下他，嗯，也不能说是蛊惑吧，就是要挑着他心动的地方说。等到他加入了之后，就会真正感受到运动的好处了！
我个人觉得家长的以身作则，绝对是最有效的办法。毕竟，说的再多，再好听，都不如自己做了，带给孩子的影响力更大一些。所以，你自己先去养成一个好习惯，然后再要求孩子养成运动的好习惯。