如何克服当众讲话紧张到语无伦次的状况？

Question

如题所述

Answer 1

即便经过大量的准备，真正上台讲话前，还是会有很多不可控因素。如若我们将恐惧当作死敌一样对待，结果是道高一尺，魔高一丈，你会越来越害怕。根据作用力和反作用力原理，你越压制它，它越会张狂。每次讲着话，但大脑不停和我打电话：你胃痛了，你的心跳让我受不了了。有个绝好的办法，讲话前深呼吸，承认紧张，是的，我很紧张，我的胃都疼了，听自己的心跳，我常会开玩笑，遇到帅哥了你也会跳的这么厉害吗？接纳身体的反应，每个人都会有恐惧的生理反应，无法彻底摆脱，但我们可以减轻，接纳它的存在。有反应，说明我们还活着，并且有觉知的活着，这是件好事儿。克里斯托弗教授提到：唯一和恐惧相处的有效办法是，让焦虑和恐惧随便来吧！既然无法阻止自己的舌头打结，那么就这么颤抖地讲下去吧。试试看，在每次紧张的时候，接纳自己的焦虑，既然他如影随形，不如邀请它一起参与到你的讲话中。

Answer 2

我记得我上演讲课的时候，问讲课的老师，您是如何踏上演讲之路并做到像现在这样侃侃而谈的。他就说了一句：你记住，有什么事情你觉得非常重要，你一定是在这上面受过刺激的。这句话立刻引发了我的强烈共鸣，的确，我正是因为在单位同事面前发言面红耳赤前言不搭后语才报的这个班。说实话，我的心理素质算是很差的，以前并没有在意这个问题，认为大家都差不多，后来发现别人在公共场合发言落落大方，自己却语无伦次，错过了好机会的时候才发现这个问题的重要性。在屡次受挫了之后我有点小心得：一定要勇于战胜自己的恐惧。其实心理素质有一部分可能是天生的，但是后天也是可以通过锻炼提高的。情绪有的时候是一个开关，掌握它的遥控器就在自己手上。婴儿天生就是喜怒无常，但是后天的成长让我们调整自己适应环境。其实大家也许对自己要求并不高，并不要求口吐莲花大放异彩，就是平和一点正常发挥就可以。搞清楚这点就不要对自己过于苛刻。

Answer 3

我就这样，从初中高中就是人群前讲话会紧张，一直到大学 ，工作 。 但是最近这个问题逐渐克服了。 什么诀窍啊， 深呼吸啊 ，自我安慰啊，什么都没用， 唯一有效的是多试几次。 被领导赶鸭子上架逼着，主持几次会议和表彰，也能平静的侃侃而谈了。从一开始的心跳加速到现在的淡定从容，只不过用了几次的锻炼而已 。如果你演讲一百次，绝对可以做的很好 。无他 ，唯手熟尔 。

Answer 4

紧张是自己无法控制的，但是内心一定要给自己足够的心理暗示，必须坚持下去，要有战胜恐惧的信心，当你的经历越多越能驾轻就熟的时候就是你真正战胜自己的时候，拥有自信，多加练习，就会好了。

Answer 5

对一个好友说话不紧张吧？对几个好友说话不紧张吧？那么对一群好友呢？对一群同学呢？如果是围成一圈座谈，还紧不紧张呢？是不是好多了？人多紧张，最主要是怕出丑，根本原因是面对大庭广众的机会太少。讲的时候克服紧张我有个经验，视线始终看中后排，但不要看任何人的眼睛，心里把所有观众当成一颗颗白菜。