我今年初三，中考要考跑步跳远。1000米跑的满分是3分20秒，我现在只能跑4分30秒，跳远满分是2.5米，我现在

Question

如题所述

Answer 1

我刚经历了体育中考。。。你夸张了，不存在满分，只存在过不过。。。1000米过是4分25秒，跳远男生2.35米，不过你可以选择仰卧起坐，一分钟45个，这个简单。。。。还有根本没有什么肺活量。。。你说的那个是体质健康测试，及格就好，不影响体育中考成绩。。。放心好了，体育中考很送的，基本上都能过的

Answer 2

我刚上高中，知道你的感觉，跳远你可以到百度百科看姿势，要知道姿势，在不断的锻炼；1000米你可以每天锻炼，也要找好姿势在锻炼，要坚持哦，不坚持等于白费

Answer 3

只能分享我当时考试的经验，首先两个都需要坚持练，尤其是跑步，把气练上去，不要一开始就冲，全程分配体力，步子大。
立定跳远要找到时候自己的起跳点，然后要弹跳里力好的鞋，不知道是不是心里作用，反正当年对我挺有用的
最后，考试前20分钟喝一瓶力保健，嘿嘿，我那时候是因为它从3'15提高到3'05的哦，可能对心里也有兴奋作用的。
总之，加油吧!祝你拿满分啦!