安慰人的节奏很重要,一个人突然遭遇不开心的事情,会经历这5个阶段心理阶段:否认,愤怒,祈求,抑郁,接受,只要在这5各阶段给出对应的情绪回应,使对方在你的情绪共鸣中逐渐地释放郁闷情绪。
这里的关键不是把对方总体地引向什么方向,而是分别在每个阶段进行对应的情绪回应。
否认,愤怒,祈求,抑郁,接受,是心理学家总结出的悲伤的人要经历的5各阶段,具有普遍意义。
只要掌握了这个框架,就可以照顾到每个人不同阶段的情绪体验,从而达到最有效的安慰效果。
以朋友掉东西为例,当她发现东西不见时,安慰时千万不要马上给建议,她会依次经历以下这些阶段:
1. 否认:不会吧,我怎么这么不小心!——这时候你只需呼应她:“你这么谨慎的人,怎么会掉东西呢?”千万不要以责怪的语气和态度回应。
2. 愤怒:我怎么犯这么低级的错误!——你附和就好:“确实不应该犯的啊。但话说回来,谁没犯过错呢?”
3. 祈求:“我再找找,说不定奇迹会发生。”——你也可以一起帮忙:“这里找过没?那里找过没?”
4. 郁闷:“看来是真的丢了,好郁闷好丧啊。”——这个时候要安抚她:“旧的不去新的不来嘛,当是捐给有需要的人咯。”
5. 接受:郁闷着郁闷着她就接受现实了。——这个时候你可以把憋在心里的建议提出来了:重要东西要收好,出门谨防小偷,以后要多注意。这个时候她就会比较听得进去还不带情绪烦你了。
心理学家总结出悲伤框架的这5个阶段,也反映出人可以通过自我调节和他人疏导,来转化悲伤郁闷的情绪,好好应用,可以让自己和别人在需要安慰的时候发挥大用处。
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我们每个人在生活中都会遇到各种各种的困境会有很多伤心的事困扰我们,这时候我们怎样摆脱这种困境就显得十分重要的。而当我们陷入困境的时候我们被别人安慰则是很让人感到暖心的。这时候怎么安慰别人就显得尤为重要了。
我们在生活中有很多的朋友而我们的朋友有的时候也会伤心难过当这时我们在安慰他们的时候一定不能够给他讲大道理,因为大道理我们谁都懂,不用你再去给他说,当她伤心难过的时候我们一定要去开导她不要去说一些没有用的话。我们要记得当我们的朋友伤心的时候我们能够给她们最好的东西就是认真的听她诉说做一个好的倾听者,给她一个肩膀让她可以有一个依靠,这样才是我们作为一个朋友对我们的朋友最好的安慰。
我记得我在高中就有一个很好的朋友,当时她有什么伤心难过的事情都会来和我来说,有一次她和她的舍友闹翻了,闹的特别厉害。我就记得当时她晚上把我叫出去哭了整整半个小时,真的让我看的特别心疼,我第一次见到她哭的那么伤心。当时我没我说什么只是给她了一个肩膀让她可以好好的哭下,不哭出来她会更难受。
所以当我们的朋友伤心的时候我们不要说一些没用的大道理我们只要给他们一个依靠就好,让他们可以更好的发泄出来。这样才是我们作为一个真正的朋友能够对他们做的最重要的事情。