我减肥一个多月了，最近有点忍不住了，请问应该怎么办

Question

我是从2月10号左右开始减肥的，每天早上吃一个鸡蛋，一杯牛奶，中午吃水煮白菜，和苹果，下午吃黄瓜和酸奶，其他时间饿了就喝热水，每天下午原地跑一小时，大约一个月左右我就瘦了3~4公斤左右，最近减肥效果不是很好，而且和同学一起去小卖部吃好多东西，心里有点心灰意冷的，害怕之前减下去的体重又回来，而且好象到了平台期。请各位减肥成功的哥哥姐姐给点意见，小妹不胜感激！！
我不吃减肥药，谢谢。

Answer 1

LZ大可不必沮丧，减肥是需要持之以恒的~不会这么快就见效果的，我是男生，身高180，体重130左右，微瘦，但是身体还是不错的，以前我有170多斤...花了一个学期才减下去........
过来人和你讲，节食减肥其实很伤元气，尤其是对女孩子
一定要严格遵照 早饭吃好 午饭吃饱 晚饭吃少的准则，就算是不减肥的人也应当如此调整自己的饮食哦~
早饭绝对不要不吃，早饭不吃的话 一天的精力之源就没有了！因为人一天所需要的养分和能量30~40%都来自早饭，不吃的话对身体会有很大的损害的！
如果LZ早上没有什么胃口，可以吃些便捷的餐食，中式西式混合都可以，比如前天晚上买一袋无糖豆浆和小窝头素包子之类的早上做来吃，西式的话就选择脱脂牛奶和自制全麦三明治吧~里面可以放些火腿片、生菜还有番茄之类的东西~这些食物基本都是低热量低脂肪的，而且营养均衡，为你上午的工作学习提供充足的动力！
上午九十点钟的时候，可以吃一些水果 比如苹果 梨之类的低热量水果~
中午正常，只要不吃油腻油炸食品，尽量选些荤素搭配的营养菜色就很好~在来2~3两米饭 嗯嗯 午餐就够了
晚上吃饭之前可以先吃个水果，然后再去吃饭，晚饭最好选择清谈的食物，比如粗粮粥 凉拌蔬菜之类的，最好不要吃的过多主食，不然容易造成脂肪堆积过剩！饭后也要吃去散步运动1个小时左右哦
夜宵的话，睡前两小时可以饮一杯脱脂牛奶或者无脂酸牛奶~

至于锻炼，你可以选择下午3点到4点之间出去跳绳，跑步的话一直跑会特别累...快走消耗的热量也是很大很大的~
当然啦，一直限制自己的饮食还是很痛苦的，偶尔也要学会嘉奖自己一下，比如吃个可爱多~什么的 让自己开开心心的~最重要啦~

Answer 2

饿的时候喝点柠檬水，止饿很有效，而且对皮肤也有好处。
我也在减肥，坚持就是胜利！祝你成功！

Answer 3

光靠节食减肥是不持久的，迟早有一天你会坚持不住
建议增加营养，增加运动

Answer 4

你的状态不错了 呵呵 ！ 继续保持 ！
不过每天的一个小时的有氧运动要保持住 只要不落下 就不会有太多的脂肪出现
你是女的吧？ 每天做仰卧起坐是最好的减肥方式 而且会让你腹部平滑有弹性
吃东西多点没事 谁让你运动量多呢？ 运动的多 吃的多 那是定理！不过如果你不运动的话 还是吃那么多 相信你的体重会疯长···还有油腻的少吃···
我发现你怎么吃白菜不吃萝卜？萝卜可是最好的减肥产品哦··

参考资料：我要悬赏分

Answer 5

首先 心里要克制
其次 吃的时候想点恶心得东西
让自己吃不下
最后推荐七日瘦身汤
蛮有用的

Answer 6

不知道你敢不敢吃辣椒，，我在一本书上看
辣椒是可以减肥的，因为它可以燃烧脂肪，修身塑体
它刺激我们体内生热系统，加快我们的新陈代谢，所以就它就是我们新一代的减肥武器哦