减肥减了大概有一个月,体重老是下不去怎么办。

Question

我每天早餐都是吃得饱,多数吃我妈妈自己做的馒头加一杯牛奶..中午很少吃饭,都是吃水果，晚餐都是吃盐水菜,偶尔忍不住会偷吃一下,只是一点点,,还天天坚持运动,,别人都说我瘦了,可是体重还是没降过怎么办...？？

Answer 1

　　减肥减了大概有一个月,体重老是下不去。这是减肥停滞期，是由于你的机体也许已经适应了这种运动方式，也可能因为你的运动量太少，才导致减肥效果停滞不前。突破方法如下：
　　1、改变运动方式。如果之前只做一种有氧运动(如跑步、韵律操、游泳等)，不妨试着换一种运动方式或加入一些局部肌肉训练。
　　2、增加运动量。只要增加运动量或运动时间，减重计划很快就会有所进展。
　　3、减少热量摄取。运动后一小时再进食或者运动前30分钟吃些水果、牛奶，这样就不容易产生饥饿感。

Answer 2

两个方面: 饮食和运动 科学结合才能事半功倍

1 管住嘴 迈开腿 好心情
2 按时三餐,米面2蔬菜6肉2 18点后尽量不吃东西 7-8分饱
3 每天保持7000-10000步的运动量 身体想不好都难

4 还应该了解自己是不是真胖 25岁前的男高-110,女高-115;多一岁多减1 30%浮动超过就不正常了,15%的注意就可以了

5 很多人觉得自己胖,其实是不正确的

6 接受自己爱惜自己的身体,包括高矮胖瘦黑白,远离药物

自己曾经以为喝凉水也要长胖,坚持2月减8KG达到标准体重,现在不这样生活反而不习惯了
7加油。坚持就是胜利！

Answer 3

Answer 4

为什么你的体重下不去？掌握这4个减肥阶段，轻松让你瘦成小仙女

Answer 5

吃的话就吃一些生果吧，如:苹果，梨子，桃子等等；蔬菜最好吃生的干净的西红柿和青瓜填饱肚子，还有休息多运动