减肥减到一半，体重一直下不去了！！！！！！！！

Question

我是学生 157cm,现在是52公斤 我从3月份减到现在了 以前是75公斤，我不太喜欢运动，所以就采取过午不食的方法，只吃早饭 运动有时候也会，但不是很厉害的那种 我现在减下来腿上肉很松，手臂也有些粗，而且已经一个星期体重没有变化了，以前虽然也有平缓期，但半年来我快要坚持不住了，而且很怕一吃又会反弹，请大神帮帮忙！！！！！！！！

Answer 1

明知会反弹确死撑着，这样肯定不行的，并且 你应能感到你和身体活力不如以前，因为你只是节食减下来的，肉肯定是松软的，整个减肥没有提升你的肌肉热量，没有提升基础代谢，你现在需要恢复正常饮食，多吃蔬菜水果，油炸，火锅少吃，垃圾食品少吃。。。另外增加些运动。。。运动不光减脂还能紧实肌肤，提升基础代谢，让你形成不易发胖的体质，只有能够燃烧脂肪的体质才是不易发胖的体质，。。

Answer 2

这是平台期，不过时间有点长了，估计是你长期不吃东西机体已经没有东西代谢了，所以才不会再下降了

Answer 3

节食减肥伤身体哟，而且一旦坚持不了会反弹的，其实应该是适量控制饮食，逐步减少食量（不能不吃的），再结合适当的运动锻炼，这样既能慢慢瘦下来，皮肤又不会过于松弛。

Answer 4

到瓶颈期了，一定要坚持，过了这段时间，就会有质的飞跃了， 我就是每次到这种时期就坚持不下来，所以一直减不下来呢

Answer 5

不要急，身体在适应你减下来的体重，适应后还会继续减的