减肥减了大概有一个月,体重老是下不去怎么办。

我每天早餐都是吃得饱,多数吃我妈妈自己做的馒头加一杯牛奶..中午很少吃饭,都是吃水果，晚餐都是吃盐水菜,偶尔忍不住会偷吃一下,只是一点点,,还天天坚持运动,,别人都说我瘦了,可是体重还是没降过怎么办...？？

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第1个回答推荐于2017-09-26

少吃面食多吃蔬菜水果不吃腌制食品少摄入高热食品垃圾食品最主要加强锻炼如果体重基数较小的话确实会出现这种情况这是因为水分的平衡的关系本回答被提问者采纳

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减肥到了瓶颈期,体重怎么都下不去,我该怎么办答：减肥瓶颈期可以通过改善饮食，提高食物吸取量调理身体内的代谢率，来达到突破瓶颈期，同时改善日常的作息时间。通过改善日常饮食和做体育运动减肥比较慢，需要很长的意志力长期坚持才能达到理想的减肥效果，快速减肥可以通过做穴位埋线，加速身上脂肪燃烧。

减肥到了瓶颈期,体重怎么都下不去,我该怎么办?答：首先我们要做的就是调整心态，不要灰心放弃。瓶顶期大概会持续20-30天左右，在这个期间我们要做的就是一如既往的去运动，不要灰心甚至暴饮暴食。可以从每天称量体重改成3天或者5天，目标从一周减2斤变成两周减重2斤，延长目标时间。可能瓶顶期你的体重一直没有特别大的波动，可是一旦过了，体重会...

减肥到了瓶颈期,体重怎么都下不去,我该怎么办答：1、变换运动方式,多做复合运动可以游泳,打拳,骑车等等。如果原来没有器械,现在就加入器械吧。比如原有氧运动是1小时的跑步机运动，而在瓶颈期则可以换成骑单车，跳绳。力量练习同样要使用新的动作和新的动作组合。器械之后再做20分钟的有氧，减脂期间如果不注意饮食,很容易同时减掉很多的肌肉。器械的目的...

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