焦虑型依恋如何自愈
1、从不知道到知道焦虑型依恋也有低阶、中阶和高阶之分，小焦虑的画像类似于，活跃在放射状为圆心周围的小球，焦虑型依恋的阶段是看收回来的能力，当你们找到了自己世界的圆心，才不会一直没有主心骨、漂泊不定。
100%的焦虑型依恋的进阶之路，都是通过和一个回避型依恋的孽缘开启的，在找家的过程中，焦虑型依恋哪怕会遇到许多类型的人，但最终还是容易被回避型依恋所吸引。
安全型对你门来说太无趣和太没有挑战性，同为焦虑型依恋的人，对你们而言又太缺乏神秘感，即便在一起了，关系也很容易停留在短期，要么焦虑型依恋厌倦了，要么对方很快就被作走了回避型和焦虑型，是完全相反的依恋模式，焦虑型依恋用自己的那套行为逻辑，在对方身上完全行不通，于是突破和刷新了焦虑型依恋对他人的认知，满足了焦虑型依恋探索自我和世界的欲望。
面对回避型依恋伴侣，焦虑型依恋投射出去的一些需求和攻击性，都被悄无声息地化解了，仿佛回到了全世界只有自己一个人，那种深刻的恐惧和无助感。可是自己明明不是一个人，那个人一直在那里他偶尔也会回应，到底哪里出了问题？
我做了那么多为什么都没用？我好难受，该怎么办？是很多焦虑型依恋在这个过程当中，会出现的共同心境。焦虑型依恋逃无可逃，感知到了自我的残缺，也逐渐并且必须明白，自己是自己，别人是别人，哪怕再亲密的关系，两个人都是不同的独立的个体，自己无法依赖于对方的帮助，唯有自救。
一开始焦虑型依恋可能会想要放弃这段关系，认为是对方不够爱自己才会这个样子，但深入了解了回避型依恋才发现，原来有的人可以很爱自己，却没有能力弥补心里的那个洞，满足自己的依赖因为那个人身上有更深的残缺，可是这个人不像自己一样难过了就哭，得不到就闹。
他们很独立，再多的黑暗和伤痛，都独自一人默默地去承受，对外面总是装做自己很强大很完美，纠结到让人心疼，初步窥见真相的焦虑，会进入第二个阶段。
2、自我否认与改变回避型之所以能够成为焦虑型进阶的钥匙，还是因为回避型依恋够稳，焦虑型依恋造作的再很，回过头发现他们还是在那里，焦虑型依恋看到了这个世界上有和自己完全不同的人的存在，知道自己在无知的情况下，给对方带来了伤害，对方越没有什么，他们就越索取什么，对方越害怕什么，我就越去做什么。
口口声声说爱，实际上是以爱之名侵占对方，过去所做的一切都是在逼迫和强求，焦虑型依恋也开始自我归因，认为是因为我不够好，所以对方才对我不好，于是开始悔恨，想要改变，想要控制自己的需求感和耒达欲，让自己变得理解、包容和耐心。
于是心中再想要、再恐惧和受折磨都不敢在拥抱里撒娇哭闹，而是独自面对这种精神的“炼狱”这个过程太痛苦了，完完全全压抑了焦虑型依恋自我的天性，用不健康的压抑方式，无法真正的改变焦虑型依恋的核心问题，他们还是没有安全感，还是缺爱，还是怕对方抛弃自己，只是不敢说一味的去牺牲自己的感受和底线，让自我的价值感越来越低，不配得感越来越强。
这条路走不了多久，就进入到了死胡同。由此焦虑型依恋进人了第三阶段
3、绝望与迷茫这时候焦虑型面临两个选择，继续这段感情或者彻底放弃，这个阶段其实也是焦虑型依恋，是否继续完成自我进阶之路选择盆路☐，也不是任何一个回避型依恋都可以和焦虑型依恋建立长期的关系，需要同等量级，否则焦虑型依恋对这个回避型恋爱的不够深，也不会有足够的动力坚持去探索和解决两个人之间的问题。
有的焦虑不觉得那个回避根本不值得，这个阶段就放弃了去寻找下一段恋情，之后的过程中焦虑是否会进阶和成长，是看他们放弃这段感情，是因为真的看明白了，还是让自己心里好受而自我合理化如果焦虑型依恋，对回避的感情足够深，或者心中的善念和爱足够强，这个时候依然是无法放弃这段感情的，一个不放弃，一个不离开，长期关系便建立起来了，他们会渴望继续探索，去救赎对方，也救赎自己。
这个时候焦虑心中升起了真正的爱，万般痛苦却不愿给感情下定论的忍耐，这段关系发展到后来，已经无关回避型伴侣的那个人了，更多的是焦虑与自我的斗争。
这个选择阶段，任何焦虑都会经历种种的纠结和挣扎，舍不得他笨拙的好，放不下自己的爱，又无论如何，不想再经历一次上一阶段的那种痛苦，最终决定听从自己的心。
4、探索与调整不管是出于征服欲还是执着，许多焦虑型依恋都有这样，一股向前冲的生命能量，只要还有一口气，我就是要撞破南墙，凭借着这股劲头，焦虑型依恋会逐渐，找到适合自己的路不必全盘否定自己，找到自己的价值不必迎合谁。
尊重对方也尊重自己不必学回避型，向安全型靠拢这其实是我希望焦虑型能够找到的路，这一阶段开始，痛苦不是你们一定需要经历，让自己更痛苦而不是更幸福的路，都是歧途。
从焦虑型依恋重新接纳自已和爱自己的那一刻开始，他们也才能够真正的理解和接纳回避，不在停留在评判的层面，这条路就即将走通了。
5、包容与共存焦虑明白了我就是我，我能做自己，他也能做自己，就是最好的相处模式，不必改变什么。他们感受到全然的爱和安全感，这些不是伴侣给的而是由自己内心发出来的。焦虑型会发现自己从前会焦虑的事情。
现在都能够淡定以对，也不再强求伴侣一定要做什么，给自己什么，喜欢的人就在身边，就觉得自己每天都很开心，你像一个小太阳，融化和温暖伴侣的心，两个人双双完成了疗愈。亦或者焦虑型自身成长和发展太快了，更加清晰的知道自己想要什么，选择离开并祝福自己的那个回避，去追求自己更广阔的自由和未来这时候焦虑型一脸才真正拥有了自己人生的选择权。
过去要么是被回避放弃要么是承受不了痛苦而放弃，如今是有经营长期亲密关系的能力，能够重新在做选择，在一起也会很好，但不在一起会更好也不一定，毕竟更高阶的焦虑型依恋探索和征服的目标，也许是星辰大海。假如焦虑没有遇到自己命中注定的回避，又能否完成自我进阶的功课呢？
当然可以。焦虑型依恋是不缺乏爱的力量，只是缺乏对爱的认知和控制这股力量的能力，看不到自己对自己的爱关于爱的正确认知是可以习得的，分清什么是欲望，什么是爱，你关于爱的认知是否正确，在任何关系中都能够得到检验。
关于控制爱的力量，最核心的能力，便是延迟满足能力，做任何事不要只是一味地向前冲，必要的时候要学会收，停下来等一等、再等一等小焦虑们会过于的追求即时满足，我想要什么就要马上去做，马上得到，我发出的消息就要马上得到回应，我不喜欢做一件事情就马上放弃掉，假如回避型的时间知觉是以半年为单位，焦虑性的时间知觉，则是以半秒为单位，延迟能力满足需要反复刻意练习。
我们不需要发展到回避型那种乌龟程度，也不需要压抑自己天性，只是在必要的时候学会等待，你能屈能伸、可快可慢，才能实现真正的自由。否则现实和情感中总会频频碰壁。
焦虑的进阶终点也是回归自己，明白了这样一个道理，我们不必改变自己，只需要改变自己对待世界的方式，带着对自己和他人的爱希望焦虑们能够保护好自己，那一颗纯真勇敢的赤子之心，你自己一定会越来越好。