首先，我们区分一下什么人要减肥，那肯定是认为自己比较胖了，那怎么来说明自己是胖还是瘦。世界卫生组织给了一个标准，并称这个标准为身体质量指数，当身体质量指数超过25时，提示为超重，如果超过了30为肥胖。
但是针对中国人，我们的标准稍微修正一下，身体质量指数超过24的话就超重，超过28的话就是肥胖，例如一个身高170厘米的成年人，如果体重超过了138斤，那么就是超重了，体重如果再超过161就为肥胖，这个标准也被广泛的宣传和推广。
东亚人群中容易造成腹型肥胖，也就是我们俗话说苹果型身材，这样的危害也很大，因此，我们除了身体质量指数之外，也要注意自己的腰围尺寸成年人，男生腰围在85厘米以下正常，女士在80厘米以下正常。
身体质量指数的计算方法是用自己的体重去除以身高的平方。
接下来，我们来利用伟大的能量守恒定律来分析一下体重
如果能量摄入大于能量输出，那么体重增加
如果能量摄入等于说出那么体重平衡
如果能量摄入小于能量输出，那么体重下降
能量的摄入主要是从食物蛋米饭鸡鸭鱼肉，从中消化吸收而得来的能量
输出主要有三个方面：
第一个是维持自身身体的新陈代谢，包括血液循环，维持体温，保证生长和修复等等
第二个是多运动，多参加体育锻炼，积极参加各种各样的团体活动
第三个就是我们在吃饭吃东西时所消耗的能量
不论男女，对于自己的体型还是比较关注的。虽然有人嘴上不说，但是依然经常关注自己的体重，害怕体重有所增长。人的体型和身高与体重有着一定的关系，单身狗身高和体重不成比例，那么身体多半就走形了。身材肥胖，不仅影响人的外观，还容易引发很多疾病；身材消瘦，身体容易营养不足，从而出现各种异样。
对于男性来说：
如果男性身高在一米七，那么你的体重在110斤到140斤之间是合适的。男性和女性相比，骨骼会大一些，因此体重也会重一些。这个身高的男性体重一般都在110斤以上，只有极少数的男性因为饮食缘故或者自然缘故，会有低于110斤，甚至有低于百斤的。男性如果低于110斤，就有些瘦了，需要轻微的增肥。
因为饮食条件好，很多人都在最低体重以上，甚至超过最高的体重。如果你们的体重超过140斤，就需要减肥了。很多人的体重甚至已经超过了150斤，这已经处于肥胖状态了，极易引发脂肪肝等疾病，需要及时减肥。
对于女性来说：
女性和男性相比，身高会略低一些。但是随着营养的增加，很多女性身高已经增加很多，一米七以上的不在少数。如果女性身高在一米七，那么体重在108斤到130斤是正常的。不同人的骨骼有所差距，体重也是有所差距的。相同体重、相同身高，但是体型可能也会有所差别。
女性和男生相比，对于自身的体重更为关注。如果体重轻微低于108斤，也不用担心身体，那只是有的瘦，对于身体没有太大影响。一米七八的女性很少有超过130斤的，即使有，如果是轻微超过也不要担心，但是超的多了，就需要减肥了。不仅影响美观，也影响健康。
这些体重，对于人们来说只是个参考。没必要多此要求太甚，只要身体保持健康，体重轻微的超出这个范畴，也是没有什么影响的。但是体重超出范围太多，就需要注意了。
一般蓝说，一个正常承认，178cm的身高一般标准的体重是178-105=73公斤。上下浮动10%是正常的，男性来说稍微重一些是显得比较好看的。
如果是按标体征计算法来说，那你的标准体重是140斤，理想体征计算法是：男性（身高- 80）×0.7（千克），如果标准体重＋10%属于正常范围；超重20%属轻度肥胖；超重50%属重度肥胖。女性的标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)；正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
①超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
②轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
③中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
④重度肥胖：大于标准体重50％以上
你如果是担心自己的身材不满意或者是体重超重或者过于消瘦等，都是可以通过一定措施解决的。有超重的情况建议积极减肥，不然对身体影响是非常大的。而如果偏瘦需要多吃一些，不然比较虚也是不好的。
如果是想减肥的话，应该保持良好的心态，多喝开水，清淡饮食，忌辛辣刺激性，油腻食物，忌烟酒，适当增加运动，加强体育锻炼，提高抵抗力。最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。
这个身高的男性体重一般都在110斤以上，只有极少数的男性因为饮食缘故或者自然缘故，会有低于110斤，甚至有低于百斤的。男性如果低于110斤，就有些瘦了，需要轻微的增肥