肌肉爆发力是指肌肉在最短时间收缩时所能产生的最大张力,通常用肌肉单位时间的做功量表示。
肌肉爆发力受到肌肉力量与收缩速度关系的限制。一般来说,肌肉收缩速度慢产生的力量较大,收缩速度越快产生的力量越小,肌肉爆发力则是肌肉力量乘以收缩速度,因此肌肉最大爆发力 出现在中等强度力量时。最大等长收缩力量是指肌肉在固定长度时产生的最大自主收缩力量,最大收缩速度则是指肌肉可以进行的最大收缩速度。
肌肉爆发力的特点:
肌肉爆发力可以透过肌肉力量与收缩速度的关系来推算。肌肉最大爆发力 (Pmax) 的最佳负荷,通常出现在中等强度力量时。肌肉爆发力受到肌肉纤维型态、肌肉结构、神经因素、以及环境状况的影响,也会受到运动训练 (高强度阻力训练) 的影响。
肌肉爆发力的衰减似乎与肌力的衰减类似,年纪越大肌肉Fmax、Pmax越小,当以肌肉质量 (肌肉单位横断面积的肌力、爆发力大小) 来评量时,中年阶段 (50岁左右) Fmax/SCA、Pmax/SCA就会有显著变化。
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