如何克服上台讲话的紧张~!!

Question

不知道为什么我每次要上台演讲心理特别的紧张,紧张时声音我可以克服发颤,但克服不了 手脚发抖 手心冒冷汗 脸部笑不出了有点慌张.上台不管是 第一 还是第二次 或N次 (第1次和第2次的时间间隔很长), 每次都如此. 请心理学人士帮忙开解开解
N次是不错,不过 后一次跟前一次 的时间相差都2~3个月啊

Answer 1

Answer 2

既然是演讲当然是因为很多人在注视你的一举一动 所以你可以把他们当不存在 自己按照写好的稿子念就行了 如果换了角度 喜欢在别人面前表现自己的思维 我想那时的紧张就会消失 还有你的控制也会变得相当的协调 如果是硬做头皮上台 那控制会有严重的抑制表现 大脑一片空白讲了上句忘了下句手脚发抖失去控制 人会想到的不自在 就是那样将心放在自信上面本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

和自信关系比较大一般不接受自我，不自信，从心理地势上底气不足，就会紧张。要克服需要先建立好自信心，同时能够做开放的自我，接纳自己的不足，放开自己，能够坦然对待焦虑和紧张，顺其自然，慢慢才能好。必要的话可以考虑专业帮助。祝福您

Answer 4

你要相信，遇到这种情况没有人不紧张，这个现象是正常的啦
我们只是想办法来减少紧张，你发现没有只要我们把每次讲话的内容事先练习的很熟，就不会很紧张了，所以你想我上讲台就是说给你们听的，你们还说不来的

Answer 5

别把台下的人当成人看，就当是动物，说话的时候记得看那台下人们，稍微扫一下，关注一下台下的人，就可以了，深呼吸，深呼吸，深呼吸