如何提高敏捷

Question

格斗敏捷
及提高心理素质

Answer 1

提高敏捷，也就是提升反应能力，应该是两个方面：
1.大脑对外界刺激的反应能力
2.身体对大脑命令的反应能力（速度，力量，协调性等）
敏捷应该是这两方面的综合。
大脑的反应速度很难缩减，除非你能从右撇子练成左撇子，但是试验证明长期的对抗锻炼会大大提高人对突发事件的反应速度。
身体的反应能力则可以通过锻炼有较大的提高。科学家测试运动员的反应能力，结果是举重运动员的反应速度最快，超过了短跑运动员。这个结果可以说明绝对力量可以较大地提高反应速度。（肌肉大小不能拿来衡量绝对力量）提高绝对力量嘛，建议用负重深蹲。
另一方面就是肌肉灵活性，随着人年龄的增长，肌肉会变短，这样会严重影响肌肉灵活性。“筋长一寸，劲长一分”因此，活动全身关节的韧带是保持肌肉灵活性的方法。（特别注意对大肌肉群韧带的拉伸）方法，劈叉，下腰，涮腰，压肩等。

Answer 2

每天训练半小时提高双腿的敏捷性和力量

Answer 3

练武也讲求眼手脚脑并用，要连就敏捷的身手，就要眼观六路，耳听八方！反应，是敏捷的第一要素，因此大脑要保持时刻的清醒；聚精会神，是必要条件；多锻炼，体能是基础。
这是我找的最使用方法
希望对你有帮助

Answer 4

吃书撒！绿色小书350一本，大书3500一本！

Answer 5

多跟人打架，多看鬼片，让别人用沙包砍你，最好是砍中很疼的那种，要不然锻练不出来，最好用枪，装海绵弹的那种，打中也很疼的