第1个回答 2008-11-30
不知道你是说什么年龄的人
12个月的小孩子应该吃:
稠粥、烂饭、饼干、面条、面包、馒头等 能量
无刺鱼、全蛋、肝、动物血、碎肉末、较大婴儿 奶粉或全脂牛奶、黄豆制品 蛋白质、铁、锌、钙等矿物质、维生素B族
鱼肝油(户外活动) 维生素A、维生素D
12个月的产妇应该:
产妇的饮食要做到营养丰富,口味清淡,避免油腻辛辣,为防止小儿出湿疹,暂时不要吃海鲜.猪蹄汤\鲫鱼鲤鱼汤都是下奶的食品,可以适当多吃.以前的说法产妇做月子要忌口,其实没有必要,月子期间要均衡广泛的摄取各种营养,象小米,挂面,瘦肉,蔬菜水果,鸡蛋,豆腐都是产妇的适宜食品,当然任何事物都要忌生冷食用,象水果可以在暖气上暖一暖.
补偿各种营养都要有一个度,产妇坐月子一般食欲都不错,日常的饮食就可以维持身体和宝宝所需,不要再吃保健药品,维生素和微量元素过量也回中毒的.如果你妻子是剖宫产的话就不要吃太多活血的食品(大枣,桂圆之类),因为吃多了妨害子宫的复旧.还有要注意补充维生素D和钙,因为你的小孩出生在冬季,不经常出屋,这样接受日照的机会少,小儿很容易缺少维生素D,影响钙的吸收.(虽说小儿也可以吃鱼肝油,但我认为能给大人吃就不要该孩子吃,是药三分毒啊)
还有产妇的饮食不要拘泥与一天三顿,可以根据他的食量调整加餐,少食多餐有利营养吸收.
如果一般人,就吃一些有养生 滋补的那种就行了.呵呵本回答被网友采纳