腰间盘突出是一种骨科疾病，对于很多人来说是一种困扰，平时的时候一定要正确的锻炼，才能够防止压迫神经，不能够做剧烈的运动。
对于大家来说腰间盘突出是常见的一种骨科疾病，对于很多人来说也是一种困扰，尤其是一些中老年人容易出现这样的疾病，患病之后也会减少活动，这并不能够让病情恢复，要选择正确的方法进行有效的锻炼，只有长期坚持才能够改善这种症状。对于腰间盘突出患者来说，一定要做腰部回旋动作，因为在出现这种症状的时候，避免运动强度过大，有些动作可能会间接的伤害到人们的腰部，这个时候关节负担也是比较大的。
想要锻炼必须要适当的做腰部回旋动作，要将双手叉腰，也要提前做好准备工作，腰部，要以顺时针的方向或者是以逆时针的方向去旋转，在旋转的过程中也要讲究动作，一定要由快到慢幅度也要由小到大，这样才不会伤害到人们的腰部。俯卧挺身动作也是常见的一种锻炼动作可以让局部的循环速度变快，在锻炼的过程中背部的肌肉力量也会得到改变，而患者在做俯卧这个动作的时候，一般上身处于挺直的状态，坚持半分钟左右就能够恢复状态。
这些动作都能够改善人们的整体状况也能够避免对神经的压迫或者是组织的压迫。对于老年人来说打太极拳是比较好的，因为这是一种有效的运动，也是一种保健类的运动，对身体的有效生长有促进作用还能够减轻局部压迫以及其他的症状。对于大家来说，踢腿动作也是常见的一种康复训练，一定要将腿分开与肩同宽，这样的踢腿动作才是有效的。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废