经期减肥的饮食怎么安排最好呢？

Question

经期减肥

Answer 1

　经期能减肥，这个是大家都知道的秘密。只是怎么才能真正达到减肥效果，这个就需要亲身实践了。今天推荐这三款减肥汤，可是妹子们亲测有效哦。一起来看看吧。

　　一、经期前：木瓜莲子羹

　　减肥原理：经期的前一周，是身体内激素分泌增加的时段，这个时间里最适合吃一些能够补血助气的食物。在这款汤品中，我们选择的红枣可以补充身体需要的铁元素，促进妹子们身体中的新陈代谢和血液循环；莲子呢，是一种很好的补气补血的食物；木瓜大家都知道，丰胸减肥的佳品；将这三种有益的食物搭配在一起，既能助气补血，又能减肥丰胸，简直不要太棒。

　　做法：将莲子放入清水中浸泡至发软，红枣洗干净，木瓜去皮切块；将这些准备好的食材统统放入锅中，加入清水，开火熬煮，熬至熟透就可以了；在出锅前加点冰糖调味，就能吃了。

　　小提示：可以在经期的前一周将这份汤品当作早餐食用，可以有效缓解经期疼痛。

　　二、经期时：红豆花生西米露

　　减肥原理：又到了每月失血过多的日子了，这个时候是身体中新陈代谢最快的日子，所以想要去水肿的妹子们准备好了。我们选择的红豆，是帮助去水肿的最佳食品，经常吃可以帮助排除身体多余的水分，再搭配花生和西米露，既能补血，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的垃圾。可以说是非常适合经期食用了。

　　做法：将准备好的红豆、花生和西米露一起放入锅中，加入清水，开火熬煮，熬至粘稠即可，在出锅的时候加点红糖调味，就可以了。

　　小提示：红糖是温热的食物，为了避免经期上火，不需要加特别多。

　　三、经期后：桂花酿酒蛋

　　减肥原理：经期结束后，身体的循环代谢系统还没有恢复到正常的状态，很多妹子都会出现手脚冰凉的症状，这个时候就需要吃一些温补的东西来调理身体。而我们选择的甜酒酿就是非常滋补的，搭配滋阴补肾的桂花和鸡蛋，就是一道非常温补的经期饮食。

　　做法：将甜酒酿倒入锅中烧开，打入鸡蛋，加入桂花，煮熟即可食用。因为甜酒酿本身就有甜味，所以不需要加糖。

　　小提示：如果妹子本身是燥热的体质，那不建议食用这款汤品。

Answer 2

女性在月经期间新陈代谢比较快，饮食上可以注意低盐低脂，少食多餐，尽量不要吃生冷、刺激、油腻的食物。吃海带、豆角、黄瓜、橘子、菜花、茄子、油菜、哈密瓜等脂肪含量低的食物，减肥效果比较好。同时可以吃红薯、土豆等食物可以增加饱腹感，且这些食物含热量比较少。女性在月经期间抵抗力比较低，一般不建议节食减肥，可以通过加强体育锻炼、改善饮食结构达到减肥的效果。本回答被网友采纳