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我立定跳远时腰部肌肉被拉伤,怎么办
如题所述
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推荐答案 2019-06-30
一般是可以慢慢的恢复的,一周后就会完全没事的。如果现在疼痛影响到了日常的生活,建议你可以服用一些消炎止痛的药物,如双氯芬那酸,芬必得来治疗的。
腰痛部肌肉拉伤治疗方法:
冷敷软组织受伤时,用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。
通过冷敷可以起到两方面的效果。
其一,可以减轻疼痛,冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用,冷刺激超过了创伤的疼痛,因此疼痛会得到缓解。
其二,可以阻碍局部供应,减少损伤的组织流血,从而使损伤范围不再扩大。
当损伤产生时应立即休息,并配合进行一些冷敷、压缩等处理,这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长,持久的休息对运动创伤是有害的。所以,应进行一些适量的、有控制的缓和运动,因为有控制的缓和运动,可以引起体内血液再分布,加强伤部供血与代谢,引起细胞通透性增加,使肌肉摄取氨基酸量增加,为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料,在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时,起到修复组织的作用。当然,这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外),最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-07-06
你好朋友!
我是体育狂人,20年的教学训练了。你的问题:练立定跳远腰部肌肉拉伤怎么办
?
目前的情况:可能是用力过猛把肌肉拉伤,大概一个星期,平时也不痛,跑步也就有一点痛,可一跳远就很痛。怎么处理呢?明天就是体育中考了。
我的建议:如果不能办免考,只好带伤上阵了。
临时处理方法:考试做动作之前30秒,喷“云南白药气雾剂
”。考完之后要立即停止运动,进行恢复治疗。
祝考试过关!
相似回答
跳远
、跑步导致
肌肉拉伤怎么办
?
答:
肌肉拉伤后,
要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀
。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,
可服用一些止疼、止血类药物
。
24小时至48小时后拆除包扎
。根据伤情,
可外贴活血和消肿胀膏药
,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌纤维轻...
立定跳远腰部
受伤
怎么
快速恢复
答:
去买些体育佬专用的701铁打药膏吧
。擦之前最好用药酒擦热再贴,暂时别去训练。等好了再去。别逞能,要不会有后遗症的,我的腰伤就是以前训练时弄伤过,没好就去训练,现在麻烦了。。
立定跳远
后腿和腰疼
怎么
快速恢复
答:
3、局部热敷: 热敷是最有效的一种方式
,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,加快新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是
配合轻微的伸展运动或按摩
,将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。4、 适当休息: 在疼痛感不能消除或消除较慢时,应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛,并...
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