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    • 健身多组数，少次数练的是什么？

    健身多组数，少次数练的是什么？在家健身，用五十斤杠铃，每个部位都是用同种重量次数组数.每个部位都练十五组，每组八次。练的是肌肉大块，还是爆发力或耐力啊？

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    推荐答案   2018-07-04
    按照你现在的这种方法锻炼，练的是肌肉的耐力更多，但效果也不是很好的，如果可以，应该把每组数量提高到15-20次。不是练爆发力和肌肉力量的。追问

    五十斤重量还低么？

    如何练可以提升爆发力

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