如何让自己的身体更强健？

Question

如何锻炼才能让自己的身体更强壮,更健康?

Answer 1

要想让自己的身体更强健，就必须长期坚持锻炼，做有规律的运动，长跑与健身的运动，这样能增强心肺功能，增加肌肉力量，保护骨骼。还得注意饮食，饮食要节制，要适量吃肉类，多吃蔬菜水果，一句话就是饮食要合理。还要早睡早起不熬夜，这样坚持下去就能养自己的身体更强健。

Answer 2

身体健康现在正趋向于身心健康包括身体健康和心理健康。身体健康要适当锻炼、合理饮食。心理健康要树立正确的人生目标，积极的心态，端正态度，有良好的修养。有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
意见建议：身体健康的同时要保持心理健康这样你才能感觉自己越来越好。

Answer 3

多锻炼身体吧，想让自己身体更强壮，只有多锻炼自己的身体，通过这一个方法使自己的身体更加强壮。而且我觉得不仅要锻炼你，饮食方面都要注意要有规律有营养的去吃平时的一些那也好，或者是小吃也行。因此落实到实处，你如果真的想让有一个强迫的体魄的话，那你得有一个要锻炼的心情，你这个心情还是很重要的，你没有这个心情的话，也就是个空想，落实到实践才是重要的，你不能天天想，但是一天也不去做啊。

Answer 4

从饮食上讲，每天要荤素搭配，不要吃的太撑，而且要吃一些蛋白质类的食物，有助于增强体质，尽量少吃一些脂肪高的食物，这样只能会长胖，不会变得那么强健
从运动上来讲，每天要坚持2到3小时的跑步运动，或者是打篮球，或者是去健身房，这都有利于增强自己的身躯，使身体看起来更加的协调和强健

Answer 5

一是要加强锻炼，有目的有计划的训练比断断续续的锻炼更有效果，贵在坚持，选择一项适合自己的锻炼项目，比如慢跑，游泳，太极，制定一个长期锻炼的计划，每天付诸实施，长期坚持下来，就会有显著的效果;其次是加强营养，饮食应全面，不挑食，补充优质蛋白，大量维生素，膳食纤维，少食脂肪，盐，糖含量高的食物，不抽烟不喝酒，还要善于休息，不熬夜，不久坐，常到户外有氧呼吸，如果要体形好，加强体形训练，如登山，做哑宁操，等等，疫情期间要注意防控，不到人多地方去，不应酬吃酒席，戴口罩，不然一旦染上病毒，那就得脱一层皮，不是闹着玩的。网上一肌肉男，得病后判若两人了，太恐怖了。