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跑完步第二天大腿疼怎么办
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-11-26
问题分析: 你好,这个情况多是因为长期不运动或者偶尔一次过量运动引起的。
意见建议:建议现在可以做些压腿运动或者坐位体前屈,都有较好的缓解作用。另外,建议以后逐渐加大运动量,循序渐进,也有利于避免这个情况发生。
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?或者腿部缓解消除酸痛
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具体要看成因,如果是运动后的酸痛属于正常的生理现象,这是乳酸堆积的后果。解决方法:
一、在运动后进行十分钟左右的小强度有氧运动
,比如慢走等,帮助排酸。二、运动前进行动态拉伸,运动后针对运动部位进行静态拉伸。具体做法如下 1、大腿后侧肌群的牵拉:看看,你是不是就按下图这么拉的!?其实吧,...
请问
跑完步
后如何缓解
第二天
的
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?你有什么好的建议吗?
答:
1、可以通过热敷改善症状
。①可以通过热敷改善症状,热敷能够促进局部的血液循环,有利于乳酸的排泄,对改善疼痛有一定的好处。也可以通过一些理疗的方法改善,跑步后的腿痛可能是由剧烈运动或肌肉拉伤引起的。②需要积极处理,以改善这种情况。如果是肌肉拉伤引起的,
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左
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根
疼怎么办
答:
在跑步后出现腿疼,
可以先停止运动,让身体休息
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适当的做一下伸展运动,对肌肉进行牵伸
,可以帮助肌肉的放松和缓解紧绷肌肉,缓解疼痛。
对疼痛部位采取热敷
,跑步后如果是因乳酸分泌过多而出现腿部肌肉酸疼的话,...
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