大人小孩都可能便秘，哪些方式缓解便秘更有效？

Question

如题所述

Answer 1

“便秘”是每个人都会遇到的事情，正常情况下人体的排便次数为一日1-2次，但有的人三四天才排一次，这就属于便秘，而且排便时量少还费力，很是难受，那么要怎么做才能缓解便秘呢？

1.多吃水果蔬菜。合理的饮食永远是解决身体问题的好方法，由于生活条件的提高，人们的饮食也越来越好，对于肉类和精细米面的摄入大大增加，这就导致了饭菜过于油腻，不好消化，也就引起了便秘。想要不便秘，人们应该多摄入粗粮等膳食纤维，还应多吃水果蔬菜，用来增强肠道的消化，还有一定要多喝水，每天早晨起来后先喝一杯温开水，以此来刺激肠壁，达到排便的作用。

2.多进行运动。现代人由于生活品质的提高，工作任务的繁忙，导致没有锻炼身体的时间，这就导致了吃了的饭不能有效吸收，堆积在胃部，研究表明，长时间不运动极易导致便秘，而坚持锻炼的人的便秘发生率为0.21%，这也就说明运动对治疗便秘是有好处的，因此需要多进行运动，可以适当的慢跑、打太极来活动身体。

3.养成良好的排便习惯。人一旦养成良好的排便习惯，就会形成条件反射，比如说你习惯了每天早上排便，坚持一段时间后就会每天早上都排一次，养成了良好的排便习惯。长时间不排便，会导致排便反射减弱，久而久之就会造成便秘，所以说良好的排便习惯是至关重要的。

Answer 2

水是万能之源，多喝水就行了，人的身体一天需要8杯水。

Answer 3

出现便秘,如果需要紧急的处理可以给予开塞露肛门注射,一般给予2-3支,也就是40-60ml肛门注射,能起到有效快速解决便秘的方法.或者是给予温肥皂水500-800ml灌肠

Answer 4

可以选择做香蕉苹果泥吃，香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。但记住要温热才可以宝宝吃

Answer 5

还需要多吃富含膳食纤维的食物。
纤维可以锁住水分、促进胃肠道的蠕动，让便便更湿润、柔软，能够更好防止便秘。所以如果吃的蔬菜不少，但是加工过细，也不能有效锁住大便中的水分。