我每天都心情很不好，动不动就生气发脾气，心里很烦躁想哭，内向自卑不敢出门害怕见人，怎么办？

Question

我每天心情很不好，动不动就生气发脾气，心里很烦躁想哭想砸东西，内向自卑不敢出门害怕见人，看到人就会紧张害怕，每天都会胡思乱想，想一些乱七八糟的，对什么都不感兴趣，每天过的很压抑，活在恐惧里，担心这害怕那的，不喜欢说话不出门，每天都宅在家里，感觉好痛苦，怎么办？

Answer 1

首先，你没有明确的目标，不知道想干什么、想要什么。
其次，你没有知心的朋友，或者几乎没有，即使有也说不上几句话。
第三，少玩游戏，玩多了更使人空虚、发慌。
第四，打坐，把思维归无，循序渐进，达到空明状态，最好坚持到30分钟。
第五，多出去散散心、训练自己的专注力，观察自然界的一切，特别是相对微观世界的观察。
第六，试着去找一份工作做做，哪怕是服务生、宣传册分发员，锻炼自己跟社会的接触。
第七，如果有缘，你可以接触下佛法，读读经书，如《心经》、《金刚金》等等，或者到寺庙去找个法师开释下。
最后送给你一首诗：菩提本无树，明镜亦非台；本来无一物，何处惹尘埃？

Answer 2

有时间胡思乱想倒不如多学点东西，一个人不断的学习，不断的进步，这样就会让自己变的越来越自信，内心变得越来越强大，自卑会渐渐消失，心情也会变好，爱生气发脾气的人，大多是爱抱怨的人，自己能力很强了，自然就不用整天抱怨别人了。在家里的时候多看看书，腹有诗书气自华。

Answer 3

先自己调解心情，比如不开心时候听歌或者找你喜欢的事去做，遇见不高兴的事先告诉自己过别发火，自俾这个事情还是信心的问题。加强学习使自己变的强大做事要有信心，在不行找心里专家辅导下，慢慢的就会好的。本回答被提问者采纳

Answer 4

解答，
心态最重要，
一定要想开点看开点，
多与家人沟通交流，
生活应该开开心心快快乐乐每一天，本回答被网友采纳

Answer 5

人生中的一切逆境总会过去的，要学会忍耐，可以常念观世音菩萨，推荐《观世音菩普门品》可以常常念诵，　南无爱眼佛