长期熬夜吃什么保健品好

Question

如题所述

Answer 1

1/5
早上要吃早餐
如果是熬夜过后，早上要休息的时候，尽量不要吃太饱，喝些牛奶进行补充体力，不要空腹就睡觉。

2/5
多吃清肝的食物
熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，我们应该吃些梨、鸭肉等清肝名目的食物进行保肝护肝。

3/
早餐后做一些适量的运动
最好是做一些瑜伽或者是体操运动，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。
4/5
运动后洗个澡
最好是使用温水洗澡，不要因为天气热而使用冷水，温水可以有助于身体内循环，让身体不容易感冒。
5/5
洗澡后放眼眺望几分钟休息
熬夜的时候，双眼得不到正常光线的照射，非常疲劳，这个时候，向远处眺望几分钟，让眼睛也放松一下，然后睡觉。

Answer 2

熬夜当晚需选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。另外，可多吃5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁:
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

Answer 3

维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力。

Answer 4

长期熬夜，吃什么对身体好？多吃2样水果，养护肝脏，气色好