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什么是身体的敏捷性和协调性,怎样通过锻炼来加强
如题所述
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推荐答案 2018-07-26
反应能力和协调能力,这在关键时刻可以救命,敏捷可以通过抓铅笔,躲闪拳击练,协调可以在人行道上高起来的地方走
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如何
做提高
敏捷性
的训练
答:
提高敏捷性也就是使你的速度、加速度以及反应速度得以加强
。将教你如何获得快速反应能力,提高敏捷性的秘诀,这些内容适用于任何一项运动,包括热身,梯格训练,实心球训练,反应速度训练等等。
有没有
什么
有效的方法
锻炼
一下
身体协调性
?
答:
灵活是指动作的速度快、反应佳,协调是动作的配合度好之意
;要提高灵活度,基本上你的敏捷性要好,敏捷性要好肌力要够,肌力要好先决条件肌耐力要好,所以,你需要先做肌耐力训练,强化你的肌耐力,然后渐进强化你的肌力,最后再藉由
敏捷性训练
,而达到你的动作灵活。因为动作的「速度」快,表示你完成...
协调性
训练有哪些
答:
1. 平衡训练
平衡训练是一种关键的协调性训练方式。通过练习单脚站立、瑜伽的树式姿势等,可以训练身体的平衡感和协调性。这种训练能够强化核心肌群,提高身体在不稳定状态下的控制能力,从而增强协调性。2.
柔韧性训练
柔韧性训练也是协调性训练的重要组成部分
。通过伸展和瑜伽等运动,可以增加肌肉和关节...
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