• 所有问题

    • 怎样提高身体协调性，敏捷性？（183cm 73kg 男 基本无肌肉）

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2008-02-01
    肌肉敏捷性的训练是，做哑铃小重量多次数的。去搜索“哑铃操”哑铃能锻炼全身肌肉。协调性那就得参加体育运动了，没有一项运动是脱离协调性和节奏感的 ，比如游泳，篮球。加油啊
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2008-01-31
    选择一门简单易学的运动，搞精通，比如乒乓球；等熟练后改别的运动，你发现自己感觉比以前灵敏了，如果长期坚持绝对可以。因为我原来和你一样，打了三年乒乓球，然后羽毛球，好多了
    第2个回答  2008-02-02
    练体操，乒乓球，羽毛球，网球，篮球。
    第3个回答  2008-02-02
    这么高为什么不打篮球，呵呵

    如果打球建议附带做健身练习～～

    敏捷是以身体素质为基础的本回答被提问者采纳
    第4个回答  2008-02-02
    多锻炼
    12
    相似回答
    ...锻炼肌肉、没哑铃、没跑步机、本人179cm、73kg、求方法、简单、实用...答：一、仰卧起坐:每天晚上做100个仰卧起坐。一周应当保持练习4天以上，每次保证4组以上，每组最好在20-25个之间，中间休息不超过一分钟，休息时可反向拉伸，有助于肌纤维韧性的加强。如果达到一定水平后，你可以通过负重仰卧起坐加大难度。二、俯卧撑:一天做55个俯卧撑比较合适,我帮你制定个计划：1、每次...
    练习弹跳所坚持的原则答：1.小腿力量，这制约着你的弹跳。2.大腿和腰腹力量，这两样的制约着你的爆发力，让你瞬间达到最高点。3.身体柔韧性，身体柔韧性不好会阻碍你跳的更高。4.起跳点的选择；起跳点离篮筐水平距离，太远了你够不到，太近的话你会扣到篮筐前沿，在无球状态下尝试，选择你在最高点时手大约隔篮筐一拳...
    本人身高179CM,73KG。原地单手可以摸到篮筐(3米13的),助跑的话可以单手...答：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌...
    大家正在搜
    怎样提高身体协调性怎么提高身体协调性提高身体协调性的训练方法身体协调性的重要性如何锻炼平衡性和身体协调性身体协调性测试的3个动作什么是身体协调性如何训练身体协调性身体协调性不好的原因