1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纤维食物
健脾胃的第一个方式是饮食调整,多食用维生素含量丰富的食物,避免吃一些油腻生冷等难以消化的食物,第二个方式是积极运动锻炼,保证充足的睡眠,避免熬夜,保证作息时间较为规律。
胃脾就是“三分治七分养”。养胃,就要有规律的生活,这个规律的生活,涉及到的内容有,起居,饮食,运动,情绪,以及规律的性生活,还有针对性的养胃食物。
起居规律:定时睡觉,定点起床,定点吃饭,定点洗澡,定点运动。
饮食规律:不建议暴饮暴食,每餐都要做到八分饱,而且胃喜欢软,易消化的食物。所以,多吃营养高的粥以及面食类较好。不建议吃冷饭,最好是热食。
运动规律:运动的时候,要添减衣服规律,不要大热,也不要吹冷风,保持运动过程中的和谐,才可以健康,不使五脏受累,而祸到胃。
情绪规律:保持一个良好的情绪,乐观的,积极的,向上的,对于个人的身体来讲,是再好不过的事情了。
性规律:性生活,当然也要讲规律,不能频繁,也不能无性。而且性生活的时候,也要记得,不能在饭后立刻就做,或者是要看一下你们的身体状况等。这样,才能提高性生活质量的同时,养得身体。
饮食养胃:想把胃养好,平时的时候,建议多吃粥类食物,也可以多用一些红糖,或者是蜂蜜,多喝些红茶,吃大红枣等。