我13岁，是打篮球的，我164cm，要怎么样才能长到170cm呢？给几个中肯的建议，我很想快点长高

Question

一个暑假能长到170cm吗？

Answer 1

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
祝你心想事成，继续长高！

Answer 2

方案一，暑假里面不要理发，坚决留着，开学的时候用店啫喱水加上你的164，估计也差不多了。优点是不伤身。缺点是如果你不是一个注意个人卫生的好孩子，就有点不环保。
方案二，拿根绳子绑头，拿根绑住脚，爸妈各抓一头使劲拉，每天晚上一个小时。优点是绿色环保，且全家锻炼身体。缺点是不仅对个人身体承受能力要求高，父母身体素质也面临巨大的挑战
方案三，待补充

Answer 3

我觉得是没问题，我12、3岁时一个暑假长了十几厘米，从接近班里最矮升到了中高等了……
也没做什么 运动或其他的

Answer 4

每个人的自身条件是不一样的 现在你只能控制饮食方面
补充适量的钙 成人一天需要1000MG的钙 你自己算算你一天有没有够量
还有多吃植物蛋白（豆类）还有蔬菜 水果
人体生长发育不光是补充1种营养素只有均衡的补充 人体自身才会最大速度增长
1个夏天长6CM是可能的 但不是每个人都行 加油吧

Answer 5

营养最重要 喝牛奶

Answer 6

一个暑假长到170cm是不可能的啦~！ 经常打篮球，吃点钙片什么的。营养最重要。