柠檬里面的确含有维生素 C，而维生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌肤的功能。但柠檬中的维生素 C 含量其实并不算很高，100g柠檬维生素C含量 22 mg，还不如白菜（维生素C含量：28mg/100g）。
类似还有说吃沙拉减肥？很多小仙女在减肥的时候都会选择吃沙拉，但是我们却常常忽略了其中热量较高的酱汁和某些食材。比如奶油类酱汁、蛋黄酱、千岛酱，又或者是抹了黄油的面包干等。又或者是只选择了蔬菜，缺少了必要的蛋白质和碳水化合物类食物。还有些人选择了热量较高的假蔬菜，如玉米、山药等作为主食。所以各位小仙女们，要科学地选择沙拉里面的食物哦！
水果榨汁喝？
水果在压榨的过程中会流失大量的膳食纤维和维生素C等营养素。把水果榨成果汁，一般好几个水果才能榨一杯果汁，含糖量很高哦。如果喜欢一天喝几杯，即使没有添加糖，糖的摄入也会超标很多容易长胖哦！
多吃木瓜能丰胸？
木瓜能丰胸的传言中流传着这样的“原理”：木瓜酶刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。
其实，不管水果含有什么酶，吃进去都会水解成蛋白质、氨基酸然后重新被利用，根本就不会在体内发挥酶的作用。胸部的大小主要靠遗传和脂肪，木瓜、按摩等之类的方法还是省省吧！美胸的方法可以通过合理的肌肉锻炼达到哦。
很多美白产品都会加入维生素C成分，而柠檬富含维生素C，有良好的抗氧化效果，还可以抑制黑色素形成。那饮用柠檬水可以美白吗？一般来说，适量饮用是可以增加皮肤光泽度，对肌肤的美白有一定帮助，但若希望皮肤变得非常白当然不太可能。使用柠檬美白也有以下事项需要注意。
1.最好是用60度到80度的温热水泡柠檬水，容易泡出柠檬的营养物质，温热的水不会刺激胃。过热的水泡出来是苦涩的。
2.一定要注意适量：不能喝太多的柠檬水；柠檬片要少放，放一片就可以了。
3.柠檬水适合早餐后饮用，柠檬的酸性成分会对胃部造成负担，可在柠檬水中加入一些蜂蜜，于早餐后一小时饮用较好，有助调理肠道、预防便秘。
4.使用柠檬美白要预防过敏，柠檬含有大量有机酸和果酸，对皮肤有一定刺激性，使用后肌肤会变得干燥，敏感肌肤一定要做好安全测试后才可使用此美白方法，且过后要加强保湿。
此外有人说白天不能喝，白天喝柠檬水反而会变黑，这是真的吗？我可以明确地告诉大家，这个是荒谬的说法。之所以说柠檬感光是因为柠檬富含维生素C，而维生素C遇见光会发生分解反应变黑。但是服用柠檬水后维生素C只会被消化系统吸收，并不会在体内环境中遇到光，更不可能反应到人体表层皮肤上。 所以，柠檬不外用的话是不会对人体产生光毒性的。如果吃进去的柠檬要达到光毒性的量，至少一次要好几百颗。