减肥很难坚持下去怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

运动是减肥最有效的方式，通过运动不仅能够提高身体的代谢速度，还能够达到很好的减肥效果，但是运动减肥也是一件很辛苦的事情，如果坚持不了的话，首先可以先不做自己不喜欢的运动，可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动只要长期坚持，也是可以看到效果的。然后是可以去选一件自己很喜欢但是码数偏小，自己现在的体型穿不了的衣服，这样的话，每次看到自己喜欢的衣服，就会更有动力去减肥。还可以在运动时播放自己喜欢的音乐，我们之所以觉得减肥很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙，而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦，这可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌。专家提示：运动是减肥最有效的方式，通过运动不仅能够提高身体的代谢速度，还能够达到很好的减肥效果，但是运动减肥也是一件很辛苦的事情，如果坚持不了的话，首先可以先不做自己不喜欢的运动，可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。

Answer 2

很多人减肥都坚持不下去，主要是因为管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，一定要养成良好的减肥习惯。原因分析减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的毅力。此外，要调整好自己的饮食习惯，并且要加强体育锻炼。举措建议在减肥期间，一定要树立信心。在饮食方面不要通过节食来减肥，但是也要注意调整自己的饮食结构，多吃一些维生素纤维素含量高的食物，最好不要食用高脂高糖的食物。适当地加强体育锻炼也可以帮助减肥。
如果真的坚持不下去了，可以试试穴位按摩手工减肥方法，快速有效。

Answer 3

减肥的方法其实大家都懂，最重要的还是管住嘴！管不住嘴的前提下运动只能让你变成一个结实的胖子。

减肥初期一定要对自己狠一点，准确的说是对胃狠一点，注意少油无糖（包括脂肪含量多的肉尽量都别吃），晚上绝对不吃任何东西，平时口渴不要喝饮料，只能喝水。最开始一周会很难熬，一定要坚持住。

同时配合每天1小时的运动，可以半小时HIIT加上半小时无氧。

一个月以后一定会惊喜自己的变化

Answer 4

想想自己当初为什么开始减肥，还有就是不要给自己太大压力，慢慢来，找一些自己感兴趣的课程跟练。

Answer 5

要养成良好的运动以及饮食的不健康。每天饮食要避免过多高热量的食物，保持营养的同时，尽量低热量饮食。