如果易胖体质想要正常饮食，甚至是大吃大喝都不胖的话，你可以根据自己的情况练就易瘦体质。这不是不可能的。我们身边有很多的人都抱怨自己喝凉水都长肉，那么可以基本确定这些人拥有易胖体质。但只要注意这几点要求，这些易胖体质的人也可以秒变易瘦体质，不信的话大家接着往下看。
不但睡眠持续缺乏的人们会变胖，而且不吃早餐的人也会慢慢变胖，我们要反其道而行之
- 假如我们无法保证正常的休息时间，我们就会发胖。原因就是睡眠对人体的新陈处理有修复的作用，这就仿佛是给手机充电，电不充足就不能高效、持久正常工作。而无用的一些所谓的负营养就会堆积在体内，反而会引发肥胖，所以，想要养成易瘦体质，必须要保证充足的睡眠。不吃早餐容易使人发胖。经过一整个夜晚的消化，体内已经空空如也，如果这时不食用早餐的话，同样会使消化系统去吸收那些废弃的无营养的食品元素。久而久之，肥胖也会与你不期而遇。反其道而行之，每天雷打不动地坚持吃早餐也会获得易瘦体质。
多喝水，不要节食，易瘦体质养成攻略必读；适量运动的效果也极佳
- 水的作用是促进新陈代谢。不要小看那几杯水，水不仅能为高效吸收、消化保驾护航，也能起到促进新陈处理的作用。所以，多喝水能减肥这句话是没错的，也是打开易瘦体质大门的金钥匙。不节食使你告别易胖体质，拥抱易瘦体质。短期内是能看到节食之于好身材的密切反馈，但就长期而言，节食不会让你的体重维持在“苗条”的标准中。因为人不是机器，总会饿的，当你开始耐不住饥饿时，你该怎么办，暴饮暴食吗？我想会的。所以，不节食一样可以拥有易瘦体质。当然了，适量并循序渐进的运动习惯，会让你怎么都不会变胖。别人的夸奖都会是这样的：“哎呀，你怎么这么好命啊，吃什么都不胖，不像我，怎么都长肉……”。会心一笑后的你是不是特开心？
最后我想说的是，由易胖体质破茧成蝶变为易瘦体质，可不是简简单单就能成功的。我也只是一个领路人，关键还是看大家的执行能力，与君共勉。
易胖体质是容易胖，又不是会胖死，正常饮食对他们这样体质的人的影响就是食物长胖的几率比较大，易胖体质也不会怎么样，微胖的人超级可爱的。他们也可以像正常人一样正常饮食，如果对身材又特别要求的话，做好后期管理就可以了。
人体中各项激素中能够使人发胖的激素是胰岛素。易胖体质的人就是肥胖激素分泌过多，胰岛素存在的比率比较大。瘦身激素高于脂肪激素时，这种人属于瘦身体质。易胖体质没有特别的要求以及医生建议说对饮食有着特别的要求。
易胖体质的人想要拥有完美的身材晚上少吃是控制身材的关键。相反，不吃早餐的人容易发胖，因为经过一个晚上的睡眠，身体已经连续10个多小时不吃东西消耗能量。身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会让人在午餐时有强烈的禁食和饥饿感。所以早餐是不可避免的。
还有需要加以适当的运动，晚饭后快走半个多小时。很多人的臀部和腹部大多很胖。长期从事文书工作或者不喜欢活动。久坐导致余热燃烧不降，转化为腹部和臀部脂肪沉积。因此，为了减肥，我们必须改变不活跃的生活方式，增加运动量，摄入额外的卡路里。这样的话即使是易胖体质身材也可以保持的很好。
早上锻炼不如晚上锻炼。从人体状态来看，人们整夜睡眠，早晨，身体处于缺水状态，血液粘稠，并进行剧烈运动，这可能会导致大脑供血不足、脑出血、心肌梗塞等身体疾病。易胖体质的人只需要注意吃的健康就可以了，身体健康才是最重要的，并没有不能正常饮食的说法。
容易发胖意味着人们的体重容易减轻，导致肥胖的激素是胰岛素。但是，如果人体中的瘦素高于脂肪激素，则这种人属于干燥的身体。相反，如果在体内储存能量的激素高于新陈代谢，则人体容易发胖。
许多人认为体质本质上不能通过命运而改变，但实际上，改变体质的主要原因是饮食。
易胖体质还是可以正常饮食的，只是在饮食习惯上需要注意，养成良好的饮食习惯非常重要。
1，少吃多餐
您可以减少每餐食物摄入量，降低血液中的胰岛素水平，并加速脂肪酸的燃烧。少吃多吃可以减少暴饮暴食的可能性，减肥效果自然会得到改善。
无论您是健康人，孕妇还是其他一些特殊的人，吃少量食物都有很多好处，特别是对于减肥而言，因此我们建议您多吃而少吃。如果进餐时间吃得太多，食物总量并不大，但很容易发胖。因此，要轻松减肥，少吃多吃特别重要。
2，清淡的味道
您的咸味食物越多，您想吃的越多。尤其富含糖，盐和面粉，用调味料加工的人会增加卡路里的摄入量。辛辣刺激性产品，过量的盐不仅不利于减肥，还会对健康造成极大损害。饮食中不建议这种习惯。热量摄入增加导致体内脂肪增加。
3，适当吸收脂肪
鸡肉，鸡蛋和甲壳类脂肪对人的胆固醇水平影响不大，可以适当食用它们以满足正常的体内脂肪需求。