假如我要增肌的话，增肌那周的训练除了力量训练还要做有氧训练吗，为什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

是要的，因为如果光做力量训练的话肌肉就得不到休息缓解，这样的情况下，肌肉就会显示罢工的状态，整个人就会提不起劲，肌肉酸痛等症状，就不能更好的发挥出来。
如果是刚入门的话个人建议增肌期间不用做高强度的有氧。本人是练完会在跑步机上哑铃负重上斜变速走10分钟。椭圆机、慢走、慢跑都是比较不错的额外有氧方式。
因为有氧会消耗非常大的能量，影响肌肉的营养和生长。而且运动强度越大，会产生一种分泌物，忘记叫什么名字了。消耗越大，分泌物越多，肌肉生长越慢。

Answer 2

如果是刚入门的话个人建议增肌期间不用做高强度的有氧。本人是练完会在跑步机上哑铃负重上斜变速走10分钟。椭圆机、慢走、慢跑都是比较不错的额外有氧方式。
因为有氧会消耗非常大的能量，影响肌肉的营养和生长。而且运动强度越大，会产生一种分泌物，忘记叫什么名字了。消耗越大，分泌物越多，肌肉生长越慢。本回答被网友采纳

Answer 3

肯定是要的，因为如果光做力量训练的话肌肉就得不到休息缓解，这样的情况下，肌肉就会显示罢工的状态，整个人就会提不起劲，肌肉酸痛等症状，就不能更好的发挥出来。