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假如我要增肌的话,增肌那周的训练除了力量训练还要做有氧训练吗,为什么呢?
如题所述
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推荐答案 2020-03-08
是要的,因为如果光做力量训练的话肌肉就得不到休息缓解,这样的情况下,肌肉就会显示罢工的状态,整个人就会提不起劲,肌肉酸痛等症状,就不能更好的发挥出来。
如果是刚入门的话个人建议增肌期间不用做高强度的有氧。本人是练完会在跑步机上哑铃负重上斜变速走10分钟。椭圆机、慢走、慢跑都是比较不错的额外有氧方式。
因为有氧会消耗非常大的能量,影响肌肉的营养和生长。而且运动强度越大,会产生一种分泌物,忘记叫什么名字了。消耗越大,分泌物越多,肌肉生长越慢。
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第1个回答 2020-03-08
如果是刚入门的话个人建议增肌期间不用做高强度的有氧。本人是练完会在跑步机上哑铃负重上斜变速走10分钟。椭圆机、慢走、慢跑都是比较不错的额外有氧方式。
因为有氧会消耗非常大的能量,影响肌肉的营养和生长。而且运动强度越大,会产生一种分泌物,忘记叫什么名字了。消耗越大,分泌物越多,肌肉生长越慢。
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第2个回答 2020-03-08
肯定是要的,因为如果光做力量训练的话肌肉就得不到休息缓解,这样的情况下,肌肉就会显示罢工的状态,整个人就会提不起劲,肌肉酸痛等症状,就不能更好的发挥出来。
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