梨形身材的男生应该如何在健身房重塑身材？

Question

如题所述

Answer 1

梨型身材肥胖但只要坚持，就一定会成功。严格控制饮食总量。避免高热量，高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果，高蛋白食物。膳食纤维的食物。在每天坚持有氧运动，比如跑步，快走，跳绳。坚持一小时。

Answer 2

梨形身材的男生去健身房的话可以多做一些有氧运动，但最好还是找一个私人教练，让教练带着你做，这样可以让你少做很多的无用功，而且自己乱做也很有可能造成肌肉拉伤，那就得不偿失了。

Answer 3

如果想重塑身材的话，最好的办法就是去健身房，找到私教，让健身房教练为你量身定制一套专属于你的训练方法，然后再配合饮食，想要重塑身材只能多吃蛋白粉，先增肌，增起来之后在去塑形，这样才是最好的方法。

Answer 4

要严格控制卡路里的摄入，你要知道自己的基础代谢量，然后根据自己的情况进行热量计算，知道自己每天该吃多少碳水，多少蛋白质，然后选择优质的食物，比如优质碳水有糙米，土豆泥等，尽量不要吃精米。

Answer 5

你可以去健身房找一个教练，然后让他带着你训练，这样你就可以健身了，你可以让教练根据你的体型来制定一个适合你的方案，然后你就按着这个方案执行，用不了多久，你就会廋的，一定要坚持。