在分手的当下，就是会很痛苦。那是因为你觉得会一辈子的人，突然要走，是你突然拥有的一件东西，突然丢了。怅然若失，便是这样的感受。感情毕竟不是电脑里的文档，不要的时候点一下删除或者粉碎就行了。它像是种在你心里的种子，长在你身上的肉，没那么容易割掉。
但是，人都得朝前走，忘记旧人，才能遇见新人。事实上，当你觉得忘不了一个人的时候，做好这三件事情，也就忘记了：
一、当你觉得不管你怎么做，他都不再是你的唯一，也不会再把你当成唯一时，心很容易就会死。
分手之后，之所以会放不下那个人，就是给自己留了太多的机会。以为他随手发的一条朋友圈，是在暗示你；以为他接了一次你的电话，就是还念旧情；以为他喝醉了发错了微信给你，就是心里还有你。
在两个人的世界里，你越是这样自欺欺人，觉得自己还有戏，就越难从旧情里抽身。
分手后，就应该拉黑对方，不管是主动还是被动，都不要再与那个人联系。你要相信，在你的生命里，少他一个人，世界照样转得动。当你的生活不再需要他的时候，也就忘记他了。
二、只要你的生活越来越好，他的形象就会越来越模糊。忘不了一个人，往往是因为在失去之后，你的日子过得一团糟。
过去，到了晚上，总会有一个人叫你早点睡，会对你说晚安。突然，你就只能自己算好时间去睡觉，也再也没有晚安的问候。这的确会让人难过，可是，认识他之前，你不也是这么过的吗？
所谓的放不下过去，多半只是没有拥有更好地。跟他在一起的时候，念了很久一直没去成的旅游的城市，自己去；很想去吃的麻辣火锅，就约三五好友一起去。当你把日子过得风生水起时，他是谁，在哪里，已经不重要了。
三、替代永远比删除更彻底，删进回收站，甚至是清空回收站后的文件，仍旧有办法可以找回。但是，你新建一个同名同类型的文件替代了，就再也找不回原来的文件了。
这个世界上，会有千千万万的人出现在你的生命中，爱你且你爱的人，并不只有他一个。放不下旧情人，往往是还没有遇见更好的。而之所以一直遇见不了，往往是因为你还没有真正打心心扉。
所以，如果有幸遇见一个等了你很久，深深爱着你，而且你本身也有好感的人，不妨试着相处一段。真的，不管过去的爱情有多甜蜜，在分手之后都化为乌有，而你也必定会遇见更甜蜜的爱情。
不妨换一个人，换一份心情，换一种生活方式，哪怕那个人只是临时出现了一段时间，也足够让你放下那个已经远去的人。
那就不要忘记好了 把它放着晾着嘛 不去纠结 继续往前走 交新的朋友 接受新的挑战 增加新的体验 让自己好好学习努力工作 有一天 一扇又一扇新的视窗已经充满了你的丰富人生 你都快要找不到本来难忘的那一段了 到时候忘不忘得了他 又有什么重要呢
试着来理解一下这种心理。
当亲密关系人物因为逝世或者分手等原因离开我们时，每个人都会有一种哀伤的反应。人们痛苦、迷茫、疲惫、伤心，甚至悲痛欲绝，暂时无法正常的工作与生活。人们通过各种仪式，怀念逝去的人，表达种种混乱的情感，这是一个哀悼的过程。经过了哀悼的过程，那些与逝去对象强烈的情感联结逐渐的松动下来，人们有能力重新将情感投注于现实的世界中，去发展新的关系并重新找到生活的乐趣与意义。这个哀悼的过程既不能被加速，也不能被跳过，自然地经历这个过程，是心理康复所必需的。
但有些人在完成哀悼的过程中出现了问题。那些针对逝去对象的强烈情感，没有机会得到充分的表达，与逝去对象有关的点点滴滴往事，无法被清晰地回忆与呈现。于是，与逝去对象的强烈情感联结仍然牢固的维系着，以至于无法将情感需要投注于外界新的对象上去。有些人还会将逝去对象内投到自我，这是对逝去对象的原始认同机制，这为抑郁症的发病提供了心理基础，弗洛伊德在《哀伤与抑郁》一文中对其做了精辟的论述。
导致无法顺利完成哀悼过程的原因有两个。一是与逝去对象强烈的情感联系：人们容易放弃或忘掉一个不怎么爱的人，但对于强烈爱的对象则难以忘怀，当ta们离去时，必然会激起明显的反应。二是与逝去对象存在着爱恨交织的矛盾情感，这是导致无法完成哀悼的主要原因。特别是对于某些习惯性压抑攻击的人来说，ta们无法体验与表达对于逝去对象的恨的情感，于是，潜意识里恨的情感无法被上升到意识的通道，导致潜意识中与逝去对象强烈的情感联结始终牢固地存在着，无法将情感投注从逝去对象中抽出来。
你之所以忘不了他，也是因为在他身上投注了许多的感情，而这些感情（爱与恨的）在他离开你之后，没有机会得到理解与表达。因此，在你的内心中，仍然与他存在着强烈的情感联系，以至于无法忘怀。如果你有机会去体验与表达这些情感（通过心理咨询或其他的方式），去经历一个哀悼的过程，那么你便能够逐渐放下与前男友的情感联结，并能重新投注于现实生活。
那个人，也许是初恋，也许是深深爱过，但无缘夫妻的人，也许只是一场相见恨晚的遇见......
不管分开了多久，甚至连对方的联系方式也弄丢了，但依旧深深思念着，就像如初的相爱，那么美丽，让人期待。
思念一个人的时候，心好痛，但停不下来；泪水流出了，擦干了，还在流。那些美好的回忆，才下眉头，又上心头。
如果，总是忘不了一个人，那么就做这几件事情吧，虽然不会让你失去记忆，但能让你摆脱思念的痛苦。
1、转移自己的注意力，往前看，别回头。
过去的事情，你就是天天想，也不会重复出现，没有人可以回到过去。如果你期待来生重新遇见心中的人，但是来生太遥远了。也许，来生，还是要错过。没有人说的清。
你应该留存幸福，把过去美丽的爱情，珍藏起来，然后，想一想以后怎么办？虽然忘记过去很难，但你可以不去想，不去追求，让自己从那些回忆片段中慢慢走出来。反反复复告诉自己，过去了，真的过去了。
转移注意力，发现自己新的爱好，或是工作，或是欣赏某一件东西，或者去喜欢的街道多遛一遛。当你的注意力不再集中在过去的感情，也就慢慢改变了心情。但不管怎样，别回头。人生没有回头路可以走。
2、让自己变成一个大忙人，生活更加充实。
忙忙碌碌也许很累，但只是身体累，心不累，总是好很多。
一个人忙碌起来也就忘记了那些琐事，烦恼也会少一点。疲惫之后，晚上睡觉也会迅速入眠。一段时间之后，你就知道，原来，过去的事情，真的过去了。
当然，你不能瞎忙，要有目标的工作，有计划地工作。或者去旅游，紧凑是旅途，眼前的风景，还有景区的人山人海，都是吸引一个人想一些新的东西。
还有，也许你的新旅途，忙忙碌碌中，还有偶遇，某个人，你感觉“听君一席话，胜读十年书。”
你也会在忙碌中提升自己，当你有了定力之后，才能让感情收放自如。心态也就轻松很多了。
3、和对方联系上，了解对方现在的生活。
也许，忘记一个人，不应该和对方联系，应该断了一切联系，不去打扰。但是多年以后，你还是忘不掉对方，那么就找到他，和他一家人见个面，看到他过得幸福，身边的孩子都很懂事，你就是真的死心了。
爱一个人，是希望他幸福，而不是纠缠不清，让两个人都伤痕累累。
你知道，他过得幸福，你就会觉得自己的担心和惦记，都是多余的。
如果相距很远，你可以通过微信了解对方，看看他发的朋友圈，都是幸福的模样，或者他已经忘记你了，你会感觉心是踏实的。
与其一个人苦苦思念，不如让思念在某一个地方放下。解铃还须系铃人，联系他，也许是一个办法。
4、勇敢地接受新的爱情。
旧的不去新的不来，人是喜新厌旧的。这是一种本能，谁都一样。
当你勇敢接受一个爱你的人，才知道，原来过去的爱情，不是真爱。真爱你的人，是陪你一生一世。那些半路走开的人，也是爱，但只是“爱过”。
幸福一点点涌进来，过去的爱恨情仇才能一点点走出去。人生就是这样，先苦后甜，不是吗？本回答被网友采纳
“我用执着烧死了所有的幼稚和任性，那片荒野慢慢长出了理智冷漠和清醒。”
人生就像是一列不停向前开的火车，每个人都有自己要去的站点。
每个人看着同样的风景，却有着不同的感悟，在不同的阶段确定真正向往的生活、真正欣赏的爱人和朋友，然后走下这辆列车。
在这个过程中，你也在不断认识着新的朋友，新的恋人，也同时在挥别着离去的朋友，到站的前任。
可分别总是残酷的，当你看着对方逐渐走远，可自己还被回忆困住不放时，悲伤的情绪便翻涌而来。
为什么他们能够走得那样决绝？是不是因为自己做得还不够好？会不会再也没有喜欢自己的人？难道说自身的站点根本空无一人……
各种各样的困惑在你的脑子里迸发，你多想幼稚地将离开的爱人强硬地留在身边，可你却无能为力。
当爱而不得成为现实时，很多人都会有这样的疑问：要怎么做才能和过去告别？要付出多大的努力，才能从悲痛中抽出身来？
其实，当你忘不掉一个人的时候，只要做好这三件事，就能获得解脱。
第一件事：停止你的自我怀疑
有很多人在分手之后，经常被这样一个问题纠缠：“为什么他说不爱就不爱了呢？”
经过长时间的思考，大多数人得出这样的结论：是自己还不够好，还需要不断鞭策自身，成为更优秀的人，不然或许永远都无法被真正喜欢。
这样的结论，将会让他们的内心感到恐慌，他们会变得讨厌自身，产生大量的负面情绪，难以自救。
同时，这样的做法，将会让他们更加执拗于这段感情，更难以忘掉上一任。
他们认为，这样的自身是这样不堪，除了前任再也没有人能够看上自己，此刻似乎只有前任才能成为那根救命稻草。
所以，别再分手之后百般自我怀疑，西妹想说的是：
你真的很好，只是对方恰好不欣赏你这一类型的人罢了。当你放过你自己时，你就会感到轻松许多。
当你遇到那个真正爱慕你的人时，你会发现原来你不那么精致的脸庞、你略显臃肿的身材都是可以被接受的。
第二件事：弄清楚你们为什么不合适
在面对感情的时候，我们总是难以保持理性。的确，当我们失去所爱之人时，将会更难以理性分析感情失败的原因了。
只有当我们能够冷静下来，分析两个人为什么分开时，才能接受分手的事实，而不是一直抱有幻想，幻想有一天两个人会再次相遇。
然而，很多人在失恋后依旧保持着任性的思想，以为只要喜欢就一定能够到老。
可事实并不是这样，感情涉及太多的现实性因素，不考虑这些因素就去恋爱只会让你重蹈覆辙。
因此，西妹想要劝告所有无法忘记前任的人：
梳理好你的思绪，缜密地分析你们俩究竟在哪些方面不合适，和你真正契合的伴侣应该具有哪些条件。
当你发现，你们之间其实并不合适时，你就不会再为这段感情感到惋惜了。
同时，当你明了你与什么样的异性相配时，在下一次面向爱情时你就能做到清醒和理性。
第三件事：等
当你已经做好前两件事时，你就已经能够接受分手这个事实。
同时，你将会更了解你需要的是什么样的爱人，知晓你想要谈一场怎样的恋爱。
