心情焦虑怎么缓解

Question

如题所述

Answer 1

缓解焦虑情绪的方法有很多种，其中从临床上应用方法比较好的有：
1、首先要放松，当出现焦虑症状时候，全身放松，深呼吸。
2、另外的方法，就是勇敢面对困惑，努力去解决，这样迎刃而解困惑后可以减轻焦虑。
3、放松心态，晚上泡脚，听轻音乐，充足睡眠，不要熬夜。
4、找个好友，闺蜜，倾述烦恼与不快这是一个非常好的方法。
5、最后，自我培养情操，加强锻炼，分散注意力，如运动跑步游泳等，把生活排的更紧凑一些，减少胡思乱想的时间，让生活充实美好。

Answer 2

喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁

Answer 3

慢跑，或者就是围着公园散步，你会发现你慢慢的就回心里没那么焦虑了，不信你可以试一试。非常有效。