每天都过着焦虑的生活 干什么都着急 控制不住自己的脾气 就连睡觉都着急 越着急越睡不着

Question

如题所述

Answer 1

建议你：
开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，擅于看到人、事、物的积极、顺利、美好的一面。
平时多与他人交流、谈心，适当倾诉压力、烦恼，一起解决问题。心烦、焦急的时候，可以户外活动一下，透透气，散散心，换换脑子。
空闲时，适当读一些励志类、礼仪类、文史类好书，提高修养水平。平时，培养一些陶冶情操、有益身心的兴趣、爱好。比如：书法……
焦虑的时候，可以做几组深呼吸，伸展一下四肢，还可以喝一点温水，听一点歌曲，适当放松一下。
问题严重的话，建议咨询心理医生，包括看看中医，综合调理一下。
关于失眠，这是人人都有过的事，没什么大不了的。顺其自然就好，不必特别在意。有时候，睡的时间短，但睡眠质量高，一样可以达到休息的效果。

Answer 2

你这种情况属于精神抑郁，需要医治，看心理医生。

Answer 3

推荐你用艾瑞克森催眠法 也叫身体扫描催眠法
闭上眼睛，自然地呼吸，现在我们花一点时间来感受你的身体。

请感受你的脚趾，就是把你的注意力放在脚趾上就好，不用使劲，感受你的脚掌、脚心、脚后跟、脚面、脚踝……

再感受你的小腿，然后把注意力缓缓地向上移动。也许你会感觉到微微地发胀，发热或者发麻的感觉，也许你只是感觉到皮肤和衣服接触的感觉，任何可能性都可以，请接受自然而然出现的感觉；

感受你的膝盖；

感受你的大腿，臀部；

再感受你的腰部、背部，感受你的整条脊柱；

再感受你的小腹部，也就是常说的丹田的位置，也许你能感觉到，这个部位有微微发热的感觉；

再感受你的肚子、心口、胸部；

自然而然地呼吸；

再感受你的双手、手掌、手腕、前臂、手肘、上臂；

再感受你的双肩，放松……

再感受你的脖子、下巴、嘴唇、鼻子、面部眼睛、额头；

再感受你的后脑，头皮。

好，到这里，你已经完整地感受了一遍你的身体。这是从脚到头的过程，然后你可以从头到脚再来一遍。

Answer 4

有时候最了解自己的人就是自己。你想一想，你为什么急啊，急什么呢，有什么可急的呀，要学着慢生活，我们人生注重的是过程，过程精彩自然会有一个好的结果。

Answer 5

肝火旺盛人就容易烦躁不安，你可以去中医那把把脉，然后开付方子调理一下