缺乏维生素A对健康有什么影响？怎么补？

Question

如果人体缺乏维生素A会对健康有什么影响吗

Answer 1

维生素A又叫视黄醇，属于脂溶性维生素，它能促进眼内感光色素的形成，维持正常视觉功能。此外，维生素A还有维持上皮组织细胞的健康、促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长等功能。

　　如果人体缺乏维生素A，对健康有什么影响

　　1、维生素A缺乏最早的症状是暗适应能力下降，严重者可致夜盲症。维生素A缺乏可引起干眼病，进一步发展可致失明。

　　2、维生素A缺乏除了引起眼部症状外，还会引起机体不同组织上皮干燥、增生以及角化，以致出现各种症状，如皮脂腺及汗腺角化、皮肤干燥、毛囊角化过度、毛囊丘疹与毛发脱落。

　　3. 维生素A缺乏会引起免疫功能低下，还会造成儿童生长发育迟缓。

　　4. 维生素A缺乏还会引起食欲降低易感染，特别是儿童老人容易引起呼吸道炎症，严重时可引起死亡。

　　维生素A缺乏怎么补

　　补充方法一、营养保健品，适量加大含有维生素a的营养保健品的食用，维生素a的营养保健品含量高，吸收快，如鱼肝油。

　　补充方法二，多吃含维生素A的水果蔬菜，如苹果、枇杷、樱桃、荠菜、番茄、茄子等。第三、多吃含维生素A的肉类，如猪肉、鸡肉、蟹、田螺等食物。-缺乏维生素是短期的，只要通过饮食调理，补充回来即可。

　　含维生素A的食物有哪些

　　1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

　　2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

　　滥用维生素A的危害

　　对有需要的人来说，使用维生素A利大于弊。然而，如果大剂量服用维生素A超过6个月，可产生副作用，眼睛内部血管丰富，血流量是脑组织的20倍左右，由于视网膜和葡萄膜中的黑色素物质与某些药物具有高度结合力，所以在长期大量用药的情况下，极易受到损害。滥用维生素A可引发眼部血管水肿，压迫视神经，引起视力迷糊，出现复视、怕光、眼球震颤，严重时可引起视网膜出血、眼球突出，甚至连眉毛与眼睫毛也会脱落。

Answer 2

维生素A又叫视黄醇，又叫抗干眼因子，
属于脂溶性维生素，通过其名可知，维生素A
作用在眼睛，主要是维持人体眼睛正常视觉，
缺乏了后会引起视力减退、夜盲、眼睛模糊发
干，甚至干眼病，严重会引起角膜病变。维生
素A也可作用在上皮及黏膜，是上皮组织的保
护者，维护上皮组织正常的健康和促进免疫球
蛋白合成，是人体的“卫兵”，缺乏后皮肤会干
燥、严重脱发、易感冒，且嗅觉和味觉下降导
致食欲减退，小儿会生长发育受到阻碍，严重
者会出现失眠、烦躁、易怒。

Answer 3

维生素A缺乏会导致眼部干涩，流泪，瘙痒，视物模糊，或者是夜盲症的发生，还可以导致皮肤出现干燥粗糙，脱屑，角质层增厚，呈鸡皮样改变。另外，儿童维生素A缺乏可能会导致身体发育不良，骨骼瘦小，长不高等情况。

因此，确定维生素A缺乏后应积极的补充维生素A，养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，不节食。饮食宜多样化，多吃猪肝，鸡肝，菠菜，动物内脏，胡萝卜等，可以有效的改善维生素A缺乏引起的各种症状。