第1个回答 2021-08-26
1、柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的人可适量食用,但避免空腹吃。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为人减肥的好食材。
3、菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,排脂,所以,那些想要减肥的人,可以餐后适量食用。
4、苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的人的首选。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力。
第2个回答 推荐于2017-11-27
:你好,如果想要减肥,建议你平时可以适当吃些苹果、香蕉、猕猴桃等水果,有助于减肥,但是单纯依靠吃水果减肥效果不是很明显,建议你最好多运动。食物多吃蔬菜,肉食品少吃本回答被提问者采纳
第3个回答 2015-07-08
糙米,香蕉,红豆,薏米,只喝白开水
第4个回答 2015-07-08
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[ guyue558 ]
力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,シプルスペレ新陈代谢就越快。
每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重
。为避免弄伤セヘヵダフヶ身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜
的锻炼计划。锻炼前ヂホアヅマイ后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,
举重的重量和次数可逐步增加。
结合古月的方法更棒!上面古月 [ V ]
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