一、合理饮食。头发的正常生长和营养物质有着直接的联系，尤其是维生素及蛋白质的缺乏是造成掉发的因素，这会使得头发越发稀少，对头发的健康成长造成影响。因此，在平时的饮食中，应当注意营养的合理搭配和平衡，对健康以及生发都非常有利。
二、头发护理。头发是人体的重要附属结构，因此，在平时，一定要细心呵护头发，当头发处于湿润状态时比较脆弱，避免用梳子使劲梳理。还有当下烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的，亦可导致掉发。
三、减轻压力。压力过大不仅能够导致头发的快速脱落，还可导致身体发生多种疾病。压力过重，会使得头发在较长时间段内处于休眠期，因此，需要避免大压力，且多加锻炼，有一个良好的生活习惯。
四、戒烟戒酒。吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此，吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发,所以在日常生活中最好不要过量饮酒。
五、养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按。
2生发需要什么维生素呢
维生素A
维持上皮组织的正常功能和结构的完善，缺乏会有头皮屑和脱发。
维生素B
维生素B是B族维生素的统称，包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头发比较有用的是维生素B2和维生素B6，可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽。
维生素C
可以活化微血管壁，让发根能够顺利吸收血液中的营养。
头发生长需要哪些维生素?简单看明白
维生素D
可以使毛发发育正常，提高机体对微量元素的吸收。
维生素E
可以促进血液循环，提高女子雌性激素水平，维生素中的美容之王。
总结来说，一般认为维生素B2、维生素B6是最需要补充的，维生素E在美容美肤领域中应用很多，不仅可以口服，还可以涂抹在头皮、眉毛上，可以直接促进生发，也可以在洗头水中滴上一些维生素E用于养发。
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