怎样长高。

Question

如题所述

Answer 1

长高是有先决条件的，那就是骨骺线没有闭合，一般来说，男生骨龄18岁，女生骨龄17岁，骨骺线就会闭合，要注意，这里说的是骨龄，不是生理年龄。有的人骨龄发育快，那可能生理年龄15岁左右就闭合了，有个骨龄发育慢，那可能20岁左右才闭合。
据研究，孩子的身高70%由遗传决定，30%由后天生活环境决定。饮食、运动、睡眠、情绪、疾病等对孩子的身高增长影响至关重要，我们可以通过积极管理和科学多维的方法，让孩子向理想身高不断迈进！
疾病排查
父母一定要养成定期测量孩子身高体重，并记录生长曲线的习惯，一旦发现孩子身高和体重发育不属于正常水平，就要及时就医，甲减、性早熟、特发性矮小、特纳综合征、性腺发育不良等疾病都会影响孩子的身高发育，一定要及早发现及早治疗！
正常来说，3岁-青春前期生长5-7cm/年，青春期生长8-10cm/年都是正常的，一旦低于这个水平或高于这个水平，建议就医检查！
营养干预
饮食管理是影响孩子身高的主要因素之一。我们需要给孩子提供营养均衡的饮食，包括蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水，这些都是孩子生长必需的物质。同时，要减少零食、含糖饮料，这些食品热量高、营养价值低，影响孩子身高生长。
运动干预
众所周知的，正确的运动方式和运动量对孩子的身高有着重要的作用，摸高、篮球、跳绳等运动对于孩子骨骼生长有很好的促进作用的。但是，什么样的运动才适合我们的孩子？运动姿势如何才正确？运动量多少才好？运动损伤如何避免......这些家长都要把握好！
睡眠干预
良好的睡眠习惯也是影响孩子身高的因素之一。睡眠时分泌的生长激素是身高增长的关键。每天保证孩子充足的睡眠时间，尽量在9点上床，10点之前入睡，睡眠环境也应该舒适安静，让孩子获得高质量的睡眠。
孩子的成长发育只有一次，错过不会再来！家长一定要要注重对孩子的身高管理，越早管理，收益越多，效果越好！

Answer 2

长高的方法主要就是运动加营养，加睡眠，还有加饮食。

第一方面，运动需要多做跳跃性的运动，比如跳绳，打篮球，还有跑步，还要做牵伸的训练，比如牵伸大腿肌肉，脊柱牵伸。

第二方面，饮食上一定要注意饮食要均衡，补充充足的蛋白质和钙，还要多吃新鲜的蔬菜水果，促进钙的吸收。睡眠也很重要，想要长高一定要有充足的睡眠，每天晚上最好在九点之前就睡觉，夜间生长激素分泌的比较旺盛。早睡才有可能长得更高。

影响孩子身高的因素一个是遗传因素，如果父母都较矮那么孩子身高也会普遍偏矮，后天的营养、睡眠、运动等也都是影响孩子身高的重要因素。
影响孩子身高的因素一个是遗传因素，如果父母都较矮那么孩子身高也会普遍偏矮，后天的营养、睡眠、运动等也都是影响孩子身高的重要因素。