胸肌内侧如何锻炼 锻炼完美胸肌中缝的方法

Question

如题所述

Answer 1

做窄握俯卧撑，肘关节尽量向两侧展，向后的话会对肱三头肌刺激比较大。当手臂伸直达到顶峰后用力挤压一下胸肌再放下来，这样对中缝的刺激更大，效果更明显。