我要参加广东省体育高考，只剩一百多天了，求各位帮我订一份训练周计划,我考100米，立定三级跳和实心球

Question

如题所述

Answer 1

最后一百天多补充营养，每天早上练变速跑8圈以上（就是直道加速跑，弯道慢跑），周一下午练习几组一百米；周二下午练习掷铅球，在教练的指导下规范动作；周三下午，腿部力量练习（上下跑梯子，高抬腿，纵跳，蛙跳，收腹跳等）；周四下午手臂和上身力量练习（俯卧撑，摆臂练习，卧推重杠铃和站立推轻杠铃等）；周五下午专项练习。训练后一定要补充能量和营养，这期间，如果长期训练，身体疲惫，可根据精神状态，调整运动量。

Answer 2

这方面我不太懂
足球 篮球还可以 普通高考
这方面你找体育老师
祝你高考顺利 考上理想大学 好好加油 人生该努力一定要努力 努力过了不留遗憾!

Answer 3

每天坚持跑步锻炼，练习耐力，定期练一下加速跑
立定跳远每天多练一下，要不练习蛙跳，练习腿部肌肉
实心球要用腰部力量，练一下怎么使用腰力
运动前要活动开，注意保护部要受伤，不要运动过量

Answer 4

到我们团队里去问问，里面这些方面的强淫多多的~！