1跑步与立定
“跑步走”预令与动令之间有个短暂的停顿，听到“跑步”口令时要求每个学生双手抱拳置于腰间重心前移身体向前倾，“跑步走”口令结束时同时启动。立定时要求学生缓慢放慢速度，调整步幅，四步后达到静止。可以通过短距离的跑步与立定练习使学生能够达到动静有序，步调统一。
2掌握好跑步过程中的空间距离
跑操往往是在一个固定的场地进行，所以对跑动中前后左右的间距要求也是很高的。根据学校场地的限制，要求学生跑步时排与排之间保持在30cm到40cm之间，左右距离保持在5cm之内。班与班之间的间隔在3m到4m之间。在训练的过程中可以先量出初始启动时排头和排尾之间的距离，要求跑动一段距离立定时排头到排尾的距离保持在多少之内。这样在每次训练中都测量一次，使学生在训练中看到自己的进步，能够提高学生训练的积极性。左右距离的限定可以设立两排标志物，让学生跑步时通过标志物。这样就使学生在每次训练中都能主动控制好排面宽度。
3保持排面整齐，步伐节奏一致
跑步过程中步伐一致也就是要求每个学生步子频率的一致，又因为跑步速度是一定的，这样就要求每个学生的步幅大小的一致。这样以来排头个子矮的学生用自己正常的步幅，后面越是个子高的学生就越要收紧步幅，步幅的缩小容易造成部分学生在跑动中拖着地跑，在训练的过程中教师也要时刻提醒学生们跑步时把脚抬起来，最终达到节奏一致。
保持排面整齐就要要求学生在跑步时面朝前方，用眼睛的余光注意左右同学，在训练中不断调整自己的步伐，最终使跑步时每排的几个同学能够达到速度一致。可以采用分组训练，每二到三排学生为一组，每组中由一个学生担任指挥员分开练习，练习效果好的给予休息时间鼓励，教师在旁边进行随机指导。全部合格后改为五排或六排一组，直到整体都能够跑整齐
参考资料：http://www.guangyu.org/80/39/44/2010929449428.html