首先就是多吃黑芝麻，俗话说，吃什么补什么，黑芝麻有补益肝肾、滋润五脏的作用，还有美容、乌发的功效，所以每天吃饭时，多喝一点黑芝麻的粥，就有可能使白发变黑发。
人长白发是一种正常的生理现象，一般只有上了年纪，才会出现长白发的情况，但是现在很多年轻人都有长白发的情况，白发产生的主要的原因是毛囊黑色素减少，造成这种情况的原因有很多，比如基因、环境、营养状况不佳等都会引起长白发，而最简单的解决方法就是直接在理发店染成黑发。
但是染发剂里面有很多对人体有害的物质，频繁染发会对头发和身体造成伤害，并不是长久之计，还是要找到问题的根源，并解决问题。
年轻人预防长白发的方法：
现在的社会生活压力很大，年轻人要学会心理调节，不要让自己长期处于压力大，疲劳过度的状态，平时既要工作，也要娱乐，学会劳逸结合，保持心情舒畅，避免精神危机，情绪和精神状态对身体的影响是非常大的。
然后就是平时多锻炼身体，增强身体素质，平时也要讲究饮食习惯，多吃一些含有蛋白质和微量元素的食物，也要多吃水果，如果已经开始长白头发了，要在医生的指导下，食用黑芝麻、枸杞等食物，来防止和延缓白发的生长和发展。
众所周知，普通年轻人的头发乌黑发亮，只有老年人才会有白发。然而，现在有很多人在年轻时就有很多白发。事实上，大部分是由年轻人的压力和肾精不足引起的。头长得好不好实际上取决于气血的支持，也就是说，如果一个人的气血好，他的头发自然会黑而直，但如果气血不好，情况正好相反。青少年白头的原因相当复杂。遗传、生理因素、营养不良、内分泌疾病等。会影响色素细胞的产生和色素颗粒的能力，从而导致头发过早变白。如果头发在短时间内变白，这与过度的精神疲劳有关，如过度的焦虑和悲伤。平时只要注意用以下几点就能使白发变黑。
首先，早上起床后，用手指梳梳头。你的手指刺激你的头皮，对改善和治疗青少年白发非常有帮助。该方法也相对简单。张开并放松十个手指，用手指腹部施加一点力，从前向后梳理头发。注意力量的大小。当它完成时，皮上有轻微发热的感觉。用这种方法梳三次，然后用十个手指的腹部均匀地搓整根头发，先从前到后，再从左到右，这样手指就可以尽可能地搓整根头发。不要使用太多的力量，以免损伤头皮。
其次，平时多吃黑芝麻等食物。如果饮食中缺少铜、铁、叶酸以及B族维生素时，头发也会失去营养，就会导致白发的出现。所以常吃铜含量、铁含量较丰富的食物，比如动物的肝脏、鸡肉、海参、菠菜、黄豆、瓜子等，对预防和减少白发也是很有好处的。
此外，平时注意工作和休息的结合，保持充足的睡眠，尽量使自己的心情愉快，注意均衡的饮食，保持各种元素更好的参与。因为当身体处于平衡状态时，头发自然会健康。
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