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我有些轻度焦虑,不想去看什么心理医生,我想也不需要,如何自我消除焦虑。
患者信息:女 19岁
病情描述(发病时间、主要症状等):
出冷汗,胃不舒服,手脚颤抖,失眠等
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推荐答案 2018-08-02
轻度焦虑的自我心理治疗:
1.、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
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其他回答
第1个回答 2011-06-14
您好,焦虑症是属于心理问题,通常为主观因素引起,与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。一般需要心理沟通治疗,若是不及时发现治疗,病情会恶化发展,若是症状比较严重,建议尽早找专业心理医生治疗处理为宜。
本回答被网友采纳
第2个回答 2011-06-14
你好,焦虑症一般很难靠自己在短期内自愈的,因为焦虑症都会有一个诱发源,而且这个诱发源自己很难解除(很轻易解除就不会有焦虑症了)。解决方法有很多,一,是靠时间冲淡,二,是环境的改变(比如高考焦虑症在你上了大学后就会消失),三,有高人指导,四,心理咨询(推荐,别把心理咨询当成不好的事,而且专业心理咨询效果比较好)。
第3个回答 2011-06-14
请问,这种情况有多久了?
当时有什么特殊换事情吗?
第4个回答 2011-06-14
焦虑的时候闭上眼睛深呼吸。常听一些轻缓的音乐。
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