1-2个月怎么把胸部的肥肉 变成肌肉？？并且把肉减掉·~

Question

我身材属于哪种健美身材，天生有点倒三角·· 但是我很懒，所以胸部都变成肥肉了·· 夏天真难看 呵呵··

还有就是，我锻炼过，但越锻炼，感觉胸部更大~就是肉变结实了~~肉还是那么多~~ 怎么把肉弄掉啊 我在网上看，好多男的都想把胸部练大，有这么好看吗？ 我不想变成电影里肌肉男啊。。谁帮帮我啊

Answer 1

胸部肥肥的不是不好，如果实在是很肥就要减肥，跑步+俯卧撑每天2小时，每种1小时。一般1个星期就可以适合练胸肌了。
然后坚持1~2个月去健身房。如果没有就在家里练，手靠地，脚靠着沙发，做类似俯卧撑的动作上~下~上5分钟休息1分钟，2个星期加上跑步，俯卧撑，类似俯卧撑，仰卧起坐各30分钟。
一定要结合有氧运动进行，所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是夏天到了，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。少吃高热、高油食品。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

Answer 2

减脂和增肌是两回事。。。减脂就是要靠跑步，跳绳，游泳等有氧运动来消耗脂肪，而增肌是要靠无氧的器械训练来达到目的。想减脂就跑步吧，每天最少30分钟，少了无效的。脂肪在糖原消耗殆尽才会被分解的。这时间就要20分钟，也就是说前20分钟在消耗身体的糖分。20分钟后脂肪才缓慢消耗。。。最好就是前器械训练，然后跑步。至于你说电影里的肌肉男。你放心，你绝对练不成那样的。不用为这个担心。等你正经得系统练上一年。你才知道想练成那样都多难。本回答被网友采纳

Answer 3

     男孩减少乳房脂肪的方法是肥胖会导致脂肪堆积。脂肪堆积的位置因人而异。乳房上可能有脂肪堆积。建议减肥，多做扩胸运动，举起你的手臂。对于男孩来说，为了减少乳房上的脂肪，举重是最有效的锻炼。同时，注意饮食，不要吃得太多，多吃蔬菜和水果。你可以坚持服用玛琳软胶囊或复方芦荟胶囊。早上起床后，你可以空腹喝一杯淡盐水，多吃香蕉，每天按摩腹部15分钟，如果无事可做，还可以做腰部锻炼。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美    

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Answer 4

嘿嘿。。就只练这个部位啊、、、方法要对，最好有专门的器材，比如说扩胸器，哑铃等，加以俯卧撑辅助，另外饮食也得跟上，尽量多进食高蛋白的事物，对于锻炼肌肉是有帮助的！

Answer 5

在控制饮食的情况下，有针对性的做一些胸部力量型运动