如果长期吃素的话，皮肤确实容易变差一些，因为单纯吃素，营养不够全面，皮肤油脂分泌可能会稍微少一些。所以会变得暗淡一些。注意饮食要均衡。
长期吃素由于不摄入肉类食物，有可能会导致蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质的摄入不足，出现贫血、骨质疏松、免疫力降低等情况。
因为肉类是优质的蛋白质来源，如果素食又不注意补充植物蛋白，会导致人体缺乏蛋白质，而蛋白质是人体的重要组成成分，如血红蛋白、肌肉、各种酶都是由蛋白质构成，缺乏蛋白质就会导致贫血、肌肉无力、免疫功能降低等问题。另外长期素食会致胆固醇摄入不足，有研究表明这会提高血管发病率的风险。
植物中基本不含维生素B12，因为这种元素往往只存在于蛋、奶和肉中，维生素B12的缺乏会导致贫血、神经系统障碍。最后，也有研究表明长期素食有可能导致抑郁症的发病率提高。
事实上荤素搭配，才是最合理的饮食，才能够让皮肤和身体变得特别健康。推荐鸭肉配山药
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳、山药的补阴之力更强、与鸭肉伴食，可消除油腻、补肺。
长期吃素由于不摄入肉类食物，有可能会导致蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质的摄入不足，出现贫血、骨质疏松、免疫力降低等情况。
因为肉类是优质的蛋白质来源，如果素食又不注意补充植物蛋白，会导致人体缺乏蛋白质，而蛋白质是人体的重要组成成分，如血红蛋白、肌肉、各种酶都是由蛋白质构成，缺乏蛋白质就会导致贫血、肌肉无力、免疫功能降低等问题。另外长期素食会致胆固醇摄入不足，有研究表明这会提高血管发病率的风险。
植物中基本不含维生素B12，因为这种元素往往只存在于蛋、奶和肉中，维生素B12的缺乏会导致贫血、神经系统障碍。最后，也有研究表明长期素食有可能导致抑郁症的发病率提高。
事实上荤素搭配，才是最合理的饮食，才能够让皮肤和身体变得特别健康。推荐鸭肉配山药
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳、山药的补阴之力更强、与鸭肉伴食，可消除油腻、补肺。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-03-10
长期的吃素的话皮肤很有可能会变差，因为单纯的吃素营养不够全面，皮肤油脂分泌可能会稍微的少一些，所以会变的暗淡一些，所以平时一定要注意饮食要均衡。长期的单一的吃素食的确会使皮肤变得松弛，光泽度不好。这种情况主要是由于，动物性的食物不引入，那么机体的蛋白质相对合成就会受到影响，自然对于皮肤内部的胶原生成，以及相应的组织的构建产生不利的影响。建议各位求美者一定要均衡营养，单一进行素食，或者是经常吃动物类的食物，不吃素食、不吃蔬菜、不吃水果，也是对皮肤非常不好的影响。这样会导致面部过于油腻，容易形成毛囊 炎、长痘 痘，并且对于皮肤的毛孔也会变得非常的粗大。所以建议求美者要均衡饮食，这样才会对面部皮肤起到非常好的作用。
如要皮肤白皙,应多吃富含维生素C的食物。维生素C能抑制黑色素的形成,主要是一系列氧化反应,而当加入维生素C后,则能抑制黑色素的形成。所以,要多食用富含维生素C的食物,比如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔、新鲜绿叶蔬菜等。另外要注意吃一些富含维生素E的食物。卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等都富含E,当然没有鱼肉。
如要皮肤白皙,应多吃富含维生素C的食物。维生素C能抑制黑色素的形成,主要是一系列氧化反应,而当加入维生素C后,则能抑制黑色素的形成。所以,要多食用富含维生素C的食物,比如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔、新鲜绿叶蔬菜等。另外要注意吃一些富含维生素E的食物。卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等都富含E,当然没有鱼肉。
第2个回答 2022-03-10
现代社会对女性的标准越来越高，很多女生为了使自己变得更加有吸引力都换着花样的减肥。抛弃掉那些美味而丰盛的食材，大鱼大肉，很多人都主张素食主义，吃素减肥，既养生又健康，就连一些当红明星微博上晒的减肥餐也都没什么肉全是素菜。
吃素风靡一时的同时，一道反对的声音也在出现，吃素会使皮肤变差的说法也逐渐蔓延开来，这个说法让一些爱美人士一时纠结到底是要美丽还是要身材。众人推崇的吃素真的会使皮肤变差吗?
供人体所需一天的活动的能量需求主要来自蛋白质，脂肪和碳水化合物，而这只是主要的能量来源，维持人体健康的还有一些微量元素和矿物质。如果选择吃素，菜的种类必然单一，不注意营养搭配的话长期吃素会导致营养不良。
大家也都听过，对一个人容光焕发的评价就是满满的胶原蛋白，如果只吃素不吃肉，胶原蛋白补充不足，久而久之皮肤肯定会粗糙无光，年纪轻轻变成“黄脸婆”，长期吃素的确会导致皮肤变差。吃素是讲究方法和技巧的，并不是一味地任由自己心意随便乱吃。
如何科学合理的吃素才能保证自己的身体健康呢?
1、如果不吃肉，平时多吃一些豆类及豆制品。补充植物蛋白。
2、补充钙元素，多吃含钙量高的食物，例如芝麻，海带等食物，补充微量元素。
3、选择吃素食的人群绝大部分是女性朋友，由于女性朋友有着相比男性先天的不足，所以如果选择吃素食，就一定要多吃一些含铁丰富的食物比如木耳、海带、腐竹等食物。
4、尽量学会自己烹饪食材，掌握好油盐的量，少油少盐易消化，选择蒸煮的方式，避免蔬菜营养因高温过油而流失。
5、尽量选择粗粮食品，包括玉米、红豆、土豆、芋头等粗粮，这些食物不仅营养丰富，有利于增强饱腹感，而且富含膳食纤维，可以有效的预防便秘。
6、在选择食材时应尽量选择营养较全面的谷物类，选择天然未加工，没有添加任何其他东西的食材。
7、如果觉得弄出来的食物没什么胃口可以加点醋调味，增进食欲，促进消化。
盲目的吃素可能达不到预期的效果，反而导致意想不到的后果，科学合理的吃素才能真正使人心平气和，精力充沛，但也应该合理饮食，适当吃肉也是可以的。
吃素风靡一时的同时，一道反对的声音也在出现，吃素会使皮肤变差的说法也逐渐蔓延开来，这个说法让一些爱美人士一时纠结到底是要美丽还是要身材。众人推崇的吃素真的会使皮肤变差吗?
供人体所需一天的活动的能量需求主要来自蛋白质，脂肪和碳水化合物，而这只是主要的能量来源，维持人体健康的还有一些微量元素和矿物质。如果选择吃素，菜的种类必然单一，不注意营养搭配的话长期吃素会导致营养不良。
大家也都听过，对一个人容光焕发的评价就是满满的胶原蛋白，如果只吃素不吃肉，胶原蛋白补充不足，久而久之皮肤肯定会粗糙无光，年纪轻轻变成“黄脸婆”，长期吃素的确会导致皮肤变差。吃素是讲究方法和技巧的，并不是一味地任由自己心意随便乱吃。
如何科学合理的吃素才能保证自己的身体健康呢?
1、如果不吃肉，平时多吃一些豆类及豆制品。补充植物蛋白。
2、补充钙元素，多吃含钙量高的食物，例如芝麻，海带等食物，补充微量元素。
3、选择吃素食的人群绝大部分是女性朋友，由于女性朋友有着相比男性先天的不足，所以如果选择吃素食，就一定要多吃一些含铁丰富的食物比如木耳、海带、腐竹等食物。
4、尽量学会自己烹饪食材，掌握好油盐的量，少油少盐易消化，选择蒸煮的方式，避免蔬菜营养因高温过油而流失。
5、尽量选择粗粮食品，包括玉米、红豆、土豆、芋头等粗粮，这些食物不仅营养丰富，有利于增强饱腹感，而且富含膳食纤维，可以有效的预防便秘。
6、在选择食材时应尽量选择营养较全面的谷物类，选择天然未加工，没有添加任何其他东西的食材。
7、如果觉得弄出来的食物没什么胃口可以加点醋调味，增进食欲，促进消化。
盲目的吃素可能达不到预期的效果，反而导致意想不到的后果，科学合理的吃素才能真正使人心平气和，精力充沛，但也应该合理饮食，适当吃肉也是可以的。
第3个回答 2022-03-10
素食会让皮肤变差吗？
我们有很多女性朋友可能有这样的经历，那就是为了减肥只吃一些蔬菜水果，那么经过几天的验证，我们就会发现我们的皮肤没有以前水嫩有光泽了，皮肤变得很差，假如经过一段时间的素食，发现自己的肤质明显变差，那是由于我们只吃素食之后而造成营养不良了。
怎样避免吃素食皮肤变差的问题？
1.增加植物蛋白摄入。如果一定要全素饮食，须注意增加含植物蛋白的豆类的摄入，增加餐次以保证摄入充足的热量，保障人体正常的思维和活动。
2.补充奶类食物。素食主义者最容易缺乏的就是维生素B12，维生素B12主要的来源是肉、蛋、奶、海鲜，如果你不吃肉了，那么还是要喝点牛奶、酸奶。
3.补铁。含铁丰富的植物有：豆类植物、葵花籽、葡萄干、深色绿叶植物等。同时，维生素C含量高的食物能够促进铁的吸收，如辣椒、柑橘、西兰花等。
我们有很多女性朋友可能有这样的经历，那就是为了减肥只吃一些蔬菜水果，那么经过几天的验证，我们就会发现我们的皮肤没有以前水嫩有光泽了，皮肤变得很差，假如经过一段时间的素食，发现自己的肤质明显变差，那是由于我们只吃素食之后而造成营养不良了。
怎样避免吃素食皮肤变差的问题？
1.增加植物蛋白摄入。如果一定要全素饮食，须注意增加含植物蛋白的豆类的摄入，增加餐次以保证摄入充足的热量，保障人体正常的思维和活动。
2.补充奶类食物。素食主义者最容易缺乏的就是维生素B12，维生素B12主要的来源是肉、蛋、奶、海鲜，如果你不吃肉了，那么还是要喝点牛奶、酸奶。
3.补铁。含铁丰富的植物有：豆类植物、葵花籽、葡萄干、深色绿叶植物等。同时，维生素C含量高的食物能够促进铁的吸收，如辣椒、柑橘、西兰花等。
第4个回答 2022-03-10
吃素通常是指不吃动物性食物，吃素的好处有很多，可以降低心血管疾病发生风险，可能会减少患癌症发病风险，预防便秘，以及避免肉类食物来源的寄生虫感染等；但是如果长期吃素，会营养元素失调，不利于身体的生长发育和新陈代谢。
一、吃素对身体的好处
1、降低心血管疾病发生风险：肉类中所含胆固醇远大于素食，如果血液中胆固醇含量太多，会增加血管阻塞及冠心病的发病风险；
2、可能减少患癌症发病风险：研究报道吃素可能降低患癌症的概率，尤其是减少直肠癌、结肠癌的发生；
3、预防便秘：素食中膳食纤维丰富，能促进肠蠕动，有助于预防便秘；
4、避免动物性食物寄生虫感染：肉类是人感染寄生虫的中介，肉类、鱼、海鲜等可能会携带寄生虫，而素食中一般不会存在寄生虫，从而降低感染风险；
5、减少肾脏负担：大量的动物性食物，分解产物会加重肾脏排泄的负担，素食可以相对减少肾脏负担。
二、吃素对身体的坏处
1、抵抗力差：长期素食，容易导致优质蛋白质和脂肪摄入不足，还有钙、铁和维生素B族等微量元素的摄入不足，会营养元素失调，继而容易导致抵抗力下降；
2、骨质疏松：长期吃素，钙离子的摄入不足，由此容易发生骨质疏松、骨折的风险；
3、缺乏维生素：经常食用素食会导致人体缺乏维生素，容易患上夜盲症、佝偻病等疾病。
如果选择素食，为了保证营养均衡，弥补蛋白质的摄入量，蛋类和奶类仍然正常食用。大豆及豆制品是素食者重要的优质蛋白质来源，而且最好选择发酵豆制品，均衡饮食才能吃出健康。
一、吃素对身体的好处
1、降低心血管疾病发生风险：肉类中所含胆固醇远大于素食，如果血液中胆固醇含量太多，会增加血管阻塞及冠心病的发病风险；
2、可能减少患癌症发病风险：研究报道吃素可能降低患癌症的概率，尤其是减少直肠癌、结肠癌的发生；
3、预防便秘：素食中膳食纤维丰富，能促进肠蠕动，有助于预防便秘；
4、避免动物性食物寄生虫感染：肉类是人感染寄生虫的中介，肉类、鱼、海鲜等可能会携带寄生虫，而素食中一般不会存在寄生虫，从而降低感染风险；
5、减少肾脏负担：大量的动物性食物，分解产物会加重肾脏排泄的负担，素食可以相对减少肾脏负担。
二、吃素对身体的坏处
1、抵抗力差：长期素食，容易导致优质蛋白质和脂肪摄入不足，还有钙、铁和维生素B族等微量元素的摄入不足，会营养元素失调，继而容易导致抵抗力下降；
2、骨质疏松：长期吃素，钙离子的摄入不足，由此容易发生骨质疏松、骨折的风险；
3、缺乏维生素：经常食用素食会导致人体缺乏维生素，容易患上夜盲症、佝偻病等疾病。
如果选择素食，为了保证营养均衡，弥补蛋白质的摄入量，蛋类和奶类仍然正常食用。大豆及豆制品是素食者重要的优质蛋白质来源，而且最好选择发酵豆制品，均衡饮食才能吃出健康。
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