我经常熬夜，但改不了，怎么办？

Question

恩~~我现在才18岁，刚上大学，我从以前开始就一直在晚上精神很好，而白天精神不能说差，但总比不上晚上，晚上我做什么事效率更高，因为我家庭内部矛盾比较多，所以在以前我晚上经常想这些事，就弄得自己很晚才睡，现在成了习惯，每天几乎都要接近凌晨才睡，现在是放假，还好还能睡到中午，但开学了，每天就要7点就起了，而我又是2,3点甚至4点才睡，这样我精神就很不好，我认为电脑不是影响我的原因，我经常是12点就上床，并且不碰电脑，但每到3点都还睡不着......然后每天的17点--19点是我一个很困的时间点，但我不能那时候睡，要是那时候睡了，我就一晚上不睡了....请各位帮我研究下，我只是什么问题，谢谢了
我在补充一下，我有个不好的习惯，我有睡前看书的习惯，当然不是看无聊的言情小说，也不是游戏攻略，我一般看的都是名著或者很有哲理性的东西，我个人很喜欢专研哲理性的东西，并且很喜欢探讨人性方面的问题，晚上看了书，本来是快看睡着了，但突然就发现自己又想到了很多对于我而言的新观点，然后就满脑子想啊想，不停地想，后来，当我不看书的时候，我就会不由自主的把从电视上，报纸里，网络中得到的信息，混杂在一起，产生一些新的观点，这样就总是在夜晚的时候去想这些，白天因为有朋友在一起，不用想那么多，但到了晚上就开始想了，只要我一个人，我就开始想了，我很喜欢半夜看恐怖片，特别是其中若探讨人性就再好不过了，我知道我这样不好，但是我控制不了自己，我除非是从早上一直打球，打到晚上，这样我才会没有精力，我也想过办法，我把自己完全和一切东西隔绝开，不看电视，不上网，书和报纸什么都不看，但这不是长久的办法啊，我不可能不接触社会吧。希望各位能帮我想点好办法了，谢谢各位了

Answer 1

失眠是很伤身体的，晚上不要老坐在电脑前，在自己感觉到有困意的时候才上床，不要一直躺床上看书，对睡眠眼睛都不好，你可以强行改下你的生物钟，就是当你夜里2点快睡觉时，把闹钟设4小时。起来后肯定很困，但不要睡，起床走走，然后一直等到晚上9点后有困意了在上床，关掉灯。不要看小说。脑子里不要想别的东西，然后继续设闹钟到第二天6-8点左右起床。慢慢的就能把你的毛病改过来了。。
在晚上睡觉前喝点热牛奶和蜂蜜帮助睡眠，也可以在网上找点轻音乐上床睡觉时听听！其实睡觉属羊帮助你这种失眠很有效。你不是不困，而是你脑子想的东西太多。一直属于兴奋状态，平时多锻炼，多吃蔬菜。
本人手打,希望能帮到你！！

Answer 2

不用太担心、不是什么大问题、一部分人的确夜间精神状态比白天好。但是要克制自己不要过分纵容自己。我本人就是夜猫子、少年时期因为曾为上网经常晚上熬夜、正如同你所说习惯形成自然。本就不排斥夜晚、再加上网络的诱惑更导致晚上不眠。就这样一连近三年的时间我得了严重精神衰弱、至今还有后遗症。那时本和你一个思想也是觉得没办法改变。实际上是自己多少有点纵容自己、只因年轻克制力不够。像你这样问题很多人都有、对象都是学生时期。答案实在是 无解。少想点事儿吧、不要给自己那么大的压力、现在所有的问题都不是你该解决的、况且你也解决不了、所以多想也没用。想得太多事儿、大脑负荷不了、会处于兴奋当中。
给予你一个最笨的办法。我是常用的、除非是我想再继续熬夜强迫自己熬几晚才能顺过来 我这么严重的人效果都很好。更何况是你。希望能帮助到你。如若再不行那真的就是你自己的问题了。

尽你最大的可能使劲熬 无所谓一天一夜或是俩天 期间不要睡觉 越使自己疲敝越好 待到晚上时你选择个时间 躺下就能睡着 等到第二天最好不要让自己睡到中午或是下午 时间差很容易就颠倒过来了 只要坚持几晚准时那个时间睡 以后到那个点儿就自己困了 不让你睡 都想睡 自己加油！

Answer 3

可能是稍微有点失眠 你以后十点就上床 喝点牛奶 听点音乐 慢慢调整过来
实在不行可以吃扑尔敏 比安眠药好 不会依赖 它是治疗过敏的 副作用是吃了想睡觉
最好呢是不要想太多 放轻松点过~

Answer 4

这个没有什么，慢慢调整就好了，可以白天不要休息，调整好作息时间。

Answer 5

你早点上床睡觉，然后就躺在床上想，想兴奋点！然后累了就能睡着了！（其实我也经常这样！）