前几天去健身房可能热身不够卧推时感觉胸肌有点刺痛，现在做俯卧撑都有一种刺痛感，请问是不是胸肌拉伤了

Question

前几天去健身房可能热身不够卧推时感觉胸肌有点刺痛，现在做俯卧撑都有一种刺痛感，请问是不是胸肌拉伤了，如果是，大概要多久能恢复，怎样能快点

Answer 1

第一有可能是你卧推的时候，放得太低，造成肌肉拉伤。第二就是你刚接触健身，做个几组，胸肌刺激到了，所以有疼痛。第二种的话，是正常情况，多补充蛋白质。2到3天就好了。希望可以帮到你。追问

那如果第一种呢

追答

第一种的话。没有别的办法就是喷点药，休养几天就会好的。健身不管做什么，杠铃或者哑铃手臂都不要下太低，容易造成拉伤。安全最重要嘛。

Answer 2

你去健身房不就是为了长肌肉么，肌肉增长的远离就是肌肉纤维破碎，然和你的身体会用水和蛋白质重新组成肌肉，故而肌肉有了增大，注意补充蛋白粉，肌酸 ，没有就多吃多喝。

Answer 3

两三天即可

Answer 4

用推拿药水搓，搓到发烫过些天可以了。